秋季提倡清补，宜多吃水果蔬菜。（李雅琴 摄）

　　天气转凉，秋天来了。从事中西医结合老年医学研究的泉州中医院硕士研究生导师陈弼沧副主任医师提醒，秋季应当注意预防“老年病”。

　　陈弼沧说，高血压、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常都是老年病友罹患心脑血管疾病可改变的危险因素，要加强这些危险因素筛查，督导老年病友戒烟戒酒和规范化治疗高血压、糖尿病、血脂异常。肿瘤发病率随年龄的增高而上升，要加强恶性肿瘤的筛查。

　　老年人感知能力降低，身体出现状况往往不能及时发现，若有不适就该及时就医，以免错过最佳治疗时机。晚上10点到早上9点之间是“危险高发期”，独居老人最好配一些报警系统，大屏幕手机等。应多吃容易消化的食品，少吃零食以及油腻、咸、甜的食品。不提倡全吃素食，会导致免疫力下降和骨质疏松等疾病。不建议做竞技类运动，可以进行门球、游泳、广场舞、太极拳等非对抗性的运动等等。

　　陈弼沧建议，秋季老人养生可以从以下几方面进行：

　　一、秋季气候变寒，老年人容易罹患呼吸系统和心脑血管疾病。要早睡早起，合理安排生活起居；适当外出郊游，练习太极拳、五禽戏、八段锦、六字诀、打坐等传统功法，但不提倡登山、长跑等过度劳累的活动；要避免到人群集中的地方“扎堆”，保持室内空气流通、清新，要避免对所种植花草的气味和花粉过敏；要保持乐观豁达的心态，及时宣泄积郁之情。

　　二、饮食方面要做到“六忌”：一忌“不分体质”：泉州地区因地处东南沿海，气候温暖多湿，饮食多海鲜厚味，人群多为湿热内蕴，此时就不宜进补，饮食上以薏米、金银花、茯苓、扁豆、淮山、白术清热化湿为主。二忌“轻运动重食补”：应该加强运动锻炼，不要过度依赖“食补”。三忌“以药代食”：药补不如食补，许多日常食用的大枣、扁豆、胡桃、红豆、黑米有益气养阴的作用，特别适宜秋天进补时使用。四忌“越贵越补”：如燕窝、高丽参适应于气虚和阴虚者，而冬虫夏草、鹿茸适应于阳虚者，阴虚和湿热者就不宜服用，特别不宜在秋天这种干燥的时间下服用。五忌“凡补必肉”：在秋天提倡清补，多吃水果蔬菜。六忌“重进轻出”：秋天干燥，要多饮水，促进体内毒素排出。

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