你又想到哪儿去了？

前两天

“ brightside.me”

发布了几张非常形象的

男女差异对比

MAX问了身边的妹子

你别说，还真是这么回事？！

（图片来源： brightside.me）

（图片来源： brightside.me）

（图片来源： brightside.me）

女生选的3，男生选的4

（图片来源： brightside.me）

男生和女生的差距

真有这么大？

最直观也最鲜明的一个

就是

　　

虽然很多朋友

已经听说了这个词

但对它是啥，还是不够了解

首先

体脂率，是重量的比值

脂肪的重量

总体重

一般都是用体脂称去测量

原理很简单

人体脂肪不导电、水导电

当微弱电流（无害）从身体通过

就能测出电阻值

再结合身高、性别、年龄

代入大数据库

就能推算出体脂率和其他成分比

如果你没有体脂称

也可以用公式来估算

　　

45岁的Helmut Strebl，体脂率常年在5%以下，甚至表示曾打到过2.3%，被称为“全世界体脂最低的人”。

　　

男女有巨大的差异

往大了说

男性体脂高于25%就算肥胖

女性高于35%才算肥胖

因为女生天生体脂高

往小了说

男性3-4%的体脂是必须脂肪

各位麦片

还是任重而道远！

　　

女性，则13-17%是必须脂肪

是男生的5倍

其实对女生来说

20%的体脂

也已完全可以看到马甲线

只要你肌肉量勾搭

体脂低于17%

就恐有健康隐患、甚至生命危险

所以一定不要盲目减脂！

　　

那么如果你远远没有达到

在这个问题上

吃比练，重要10倍！

1. 低脂肪

猪油、黄油、酥油、油炸，甜点等等都是减脂的敌人。但核桃、大麻籽、亚麻籽、奇亚籽、三文鱼、沙丁鱼却是极佳的优质脂肪来源。所以不是不吃脂肪，而是吃好的。

2. 适量碳水

全麦面包、玉米、黑米、绿豆、糙米、南瓜等等粗粮，是比米饭更好的选择。

3. 高蛋白

鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白，是你必须的食材，是他们让你的肌肉变大。

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