有些中老年人总是长时间闷在家里，很少出去运动，也很少和其他人交流，时间久了患上了老年痴呆症。据统计，老年痴呆症的发病率越来越高，已上升为常见死亡原因的第3位，仅次于心脑血管和癌症。中老年人应该培养自己的爱好，多读书看报，或者练习书法、乐器，或者常和朋友交流谈心，对预防老年性痴呆都是很有帮助的。担心年龄大了记忆力下降的人，完全可以通过常用脑来改善记忆。人脑中的很多神经细胞是处于休眠状态的，只要运用，就会促进其功能的恢复、改善记忆。
中老人易患心脑血管疾病，而心脑血管疾病就容易引起中老人猝死，生活中要特别注意，特别是早上起床后不要马上起床，而是有步骤地分三步起床：第一步，睡醒后躺在床上半分钟，因为躺着的时候血液循环是比较慢的，血液的粘稠度也高，如果醒过来先在床上躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动，就能减少很多意外的发生。第二步，坐起来靠在床头半分钟，这个半分钟会使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面的位置，但是腿还是平的，这个过程可以看作是身体预热的过程。第三步，把腿垂下来，再等半分钟，可以使心跳加快，改善脑供血状况。3个半分钟可以减少很多不必要的心脏猝死、心绞痛、脑出血等突发状况。
多用脑多交流
有些中老年人总是长时间闷在家里，很少出去运动，也很少和其他人交流，时间久了患上了老年痴呆症。据统计，老年痴呆症的发病率越来越高，已上升为常见死亡原因的第3位，仅次于心脑血管和癌症。中老年人应该培养自己的爱好，多读书看报，或者练习书法、乐器，或者常和朋友交流谈心，对预防老年性痴呆都是很有帮助的。担心年龄大了记忆力下降的人，完全可以通过常用脑来改善记忆。人脑中的很多神经细胞是处于休眠状态的，只要运用，就会促进其功能的恢复、改善记忆。
重视“四”梢
人体的“四梢”，即筋骨的梢——手脚指甲，肉的梢——舌头，血的梢——头发，骨的梢——牙齿。人到中老年，重视“四梢”很关键。中老年人平时散步尽量穿平底鞋，要经常做舌头吞吐动作，要坚持轻叩齿，慢咀嚼。
洗澡水温度要适中
很多中老年人喜欢泡热水澡，但对中老年人来说，洗澡水的温度过冷或过热都会刺激皮肤，造成血压升高，所以中老年人最好将洗澡水的温度控制在42℃。 中华养生网
