打鼾的情况多发生于中老年群体。有些人不经常打鼾，有些人却常常鼾声如雷。那么，睡觉打鼾是否为正常现象？中老年人打鼾有哪些危害？如何预防睡觉打呼噜与睡眠呼吸暂停？睡眠频道建议您从四个方面入手改善。

一、中老年人打鼾危害大

打鼾的危害，打鼾往往会伴有鼻塞、憋气，患者容易在睡眠中别憋醒，出现烦躁、白天精神不振、嗜睡、易疲劳等情形，中老年患者甚至还会伴发高血压，心脏病，糖尿病，脂质代谢紊乱等全身代谢紊乱性疾病。

因鼾症引起睡眠中反复的呼吸暂停，人体的血氧饱和度仅为平时的5%，极易诱发高血压、心律失常、心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、脑卒中、肺心病、性功能障碍，严重者可致猝死。然而鼾症隐匿时间长，并发症多，诊断易被忽视。鼾症患者以中老年人居多，上年纪后，人体肌肉松弛，悬雍垂(俗称小舌头)下坠，会堵塞气道，使呼吸暂停，仰卧睡觉时更为严重。常年睡眠打鼾者，罹患慢性危重疾病的风险比普通人高8倍，应及时治疗。

良好的生活方式对预防鼾症和呼吸暂停至关重要。

中华养生网