春季是万物苏醒的季节，同时也是细菌开始滋生的季节，而我们在春季要注意保持运动，多出去室外走走。

在春季多多踏青，散步以及室外运动对身体会有很多益处，而起床时也要注意伸伸懒腰。现在就由东方天气网小编今天给大家带来的春季如何养生保证身体健康 春季养生健身小常识，希望大家可以喜欢。

春季养生保健知识

春季养生保健知识

在春季通常要多多踏青，因为在寒冷的冬季里，身体已经被厚厚的棉衣捂了两三个月，而提问的中枢神经以及内脏器官已经有了不同程度的下降，而肌肉和韧带拉长时间不活动，更是让肌肉无力，需要外出踏青赏景，可以锻炼身体，陶冶情操。

春季还适合在春暖花开的季节散步，因为散步是一种值得推广的养生保健方法，一天紧张忙碌工作之后，通常到街头走一走，可以迅速消除疲劳，而由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀可以加深，同时血液循环，增加肠胃的消化功能。春季散步更加有助于健康，要量力而行，别过度劳累。

在春季起床通常要注意伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是茵为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

同时要多做一些户外涌动，可以在室外做一些运动比如散步、赏花、钓鱼等等，由于空气中的维生素比较丰富，而维生素也就是空气中的负离子。

春季雾多，风沙也大，茵此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。运动前要做好准备活动

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