发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

5月6日为立夏,从此拉开了炎炎夏日的序幕。“立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始,立夏养生也是夏季养生的重点。作为一年当中最为重要的节气之一,此时养生有哪些讲究?中医认为,夏季在五行中属火,具有温热、上炎的特性,养生之防饮食“过火”。

一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,人们易感到烦躁不安,食欲也会有所下降,易出现失眠、口腔溃疡等上火症状,立夏养生首先要“养心”。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等配料加入主食中一并烹煮,可起到健胃、驱暑的功效。

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别上火!保持平和乐观心情

立夏后天气逐渐炎热,人体容易感到烦躁不安、爱发脾气,有些平时不太急躁的人,到了夏季也会为一些小事情发脾气。这是因为夏天本身天气就炎热,偏热的湿气较重,汗出得不通畅,人就容易烦躁。再加上睡眠不好,容易耗伤阴液,引起阴虚内热,心火一旺,就容易精神亢奋,心烦易怒。

中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,因此,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。

“中医来说,心主火,所以,要清心火,重在‘养心’。”夏季重视精神的调养,做好自我调节,可多看看笑话书,多接触开心的人,保持平和乐观的心情,需戒躁戒怒。此外,听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的活动可以怡情养性,让人心情平静,而心一静下来,即便是炎热的夏季,人体也会感到舒畅、精神好。

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宜午休!半小时至1小时为宜

除了饮食,日常起居方面也应顺应季节变化,做出相应的调整。立夏后,天黑得晚亮得早,此时人们应顺应节气变化。一般来说,晚上11点前入睡为宜,若在11点后入睡,则容易分泌对人体有害的激素,而且熬夜耗伤阴液,再加上天气热,更容易出现虚火。为了保证有充足的睡眠、充沛的精力,中午最好小憩片刻。打个盹都行,不但有助于养心,也能起到缓解疲劳的作用。此外,睡觉时不要贪凉,避免对着风扇或空调吹,空调的温度不要开得太低,温差太大,容易着凉。

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饮食宜多清淡

天气转热,食欲也会有所下降。立夏饮食应以清淡为主,少油腻。可适当吃些苦味的东西,比如芥菜、苦瓜等。中医认为,苦味入心,苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。此外,还可多吃些莲子、薏米等健脾化湿的食物,有助于去心火。这里推荐一款非常”养心”的滋补圣品冰糖枸杞莲子燕窝!

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冰糖枸杞莲子燕窝

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此外更年期有心悸、恍忡或失眠多梦困扰的女性朋友,可以在睡前食用「燕窝冰糖莲子汤」,这道料理具有生津养血作用,适用于更年期阴血不足的各种症状,能养颜美容,调节内分泌,提高免疫力;若是担心熬煮麻烦的女性,这几年养生专家非常推崇即炖燕窝,长期食用也会有显着的调理效果。

燕窝是天然的健康补给品,面临更年期困扰的女性,不妨多爱自己一些,在更年期养生奠定老年的健康基础,自己的健康是全家快乐很重要的关键,千万别忽视了。

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