5月6日为立夏，从此拉开了炎炎夏日的序幕。“立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始,立夏养生也是夏季养生的重点。作为一年当中最为重要的节气之一，此时养生有哪些讲究？中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性，养生之防饮食“过火”。

一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，食欲也会有所下降，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，立夏养生首先要“养心”。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等配料加入主食中一并烹煮，可起到健胃、驱暑的功效。

别上火！保持平和乐观心情

立夏后天气逐渐炎热，人体容易感到烦躁不安、爱发脾气，有些平时不太急躁的人，到了夏季也会为一些小事情发脾气。这是因为夏天本身天气就炎热，偏热的湿气较重，汗出得不通畅，人就容易烦躁。再加上睡眠不好，容易耗伤阴液，引起阴虚内热，心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒。

中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，因此，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

“中医来说，心主火，所以，要清心火，重在‘养心’。”夏季重视精神的调养，做好自我调节，可多看看笑话书，多接触开心的人，保持平和乐观的心情，需戒躁戒怒。此外，听音乐、钓鱼、绘画、下棋、种花养草之类的活动可以怡情养性，让人心情平静，而心一静下来，即便是炎热的夏季，人体也会感到舒畅、精神好。

宜午休！半小时至1小时为宜

除了饮食，日常起居方面也应顺应季节变化，做出相应的调整。立夏后，天黑得晚亮得早，此时人们应顺应节气变化。一般来说，晚上11点前入睡为宜，若在11点后入睡，则容易分泌对人体有害的激素，而且熬夜耗伤阴液，再加上天气热，更容易出现虚火。为了保证有充足的睡眠、充沛的精力，中午最好小憩片刻。打个盹都行，不但有助于养心，也能起到缓解疲劳的作用。此外，睡觉时不要贪凉，避免对着风扇或空调吹，空调的温度不要开得太低，温差太大，容易着凉。

饮食宜多清淡

天气转热，食欲也会有所下降。立夏饮食应以清淡为主，少油腻。可适当吃些苦味的东西，比如芥菜、苦瓜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。此外，还可多吃些莲子、薏米等健脾化湿的食物，有助于去心火。这里推荐一款非常”养心”的滋补圣品冰糖枸杞莲子燕窝！

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冰糖枸杞莲子燕窝

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