（原标题：一年之计在于春　春季养生肝为主(图)）

读者们跟着医生一起来练养生操 本报记者武六红摄

　　一年之计在于春，春季养生肝为主。3月31日下午，由山西晚报主办的健康公益大讲堂第五期，在山西晚报会议室开讲。来自山西中医学院附属医院推拿二科的杨润主任，就中老年人春季养生、养肝护肝进行了讲座，还现场为读者进行问诊、推拿。

　　春季养生首养肝

　　3月31日中午一点，杨润刚结束了上午的门诊，就赶到本报。虽然是80后，杨润在业内已名声大噪，从事推拿临床工作10余年，主攻脊柱相关疾病的诊治，他的双手和双臂也因长期苦练按摩推拿技艺变得健硕有力。杨润遵循道家精神的“恬淡虚无”，说话的时候总是面带微笑，为人也谦逊和善。看到在座的都是中老年朋友，杨润的讲座就围绕春季中老年朋友养生开始了。

　　春天万物生发，此刻也是阳气生发之时，所以春天要养阳气。从作息时间来看，要调节自己的生物钟，起床时间要比冬季时提前半个小时左右，起床之后可以简单活动，这样不仅让早饭吃得香，还会让一天的状态都很好。

　　春季的饮食，应该以清淡为主，不能进补，否则容易上火。要多吃豆芽、韭菜和一些粗纤维食品。春季还要进行适当的运动。天气好时还应该多晒太阳。春季对应的五脏为肝，所以在精神上要保持愉快的心情，肝主情志，春天不要发怒，肝好就能保证有好的食欲。肝还藏血，女性例假若出现问题，首先要考虑是肝的问题，所以为了养肝，晚上12点前一定要入睡。

　　由于肝是没有痛觉神经的器官，出现问题也不会有症状，所以就要更爱护它。其实，便秘抑或是腹泻，也是肝的问题。还有颈椎病、头晕眼花、视力不好，都与肝有关。甚至膝关节别筋、屈伸不利都与肝相关。

　　说到此处，杨润还站起来，教老人们练习“八段锦”。

　　锻炼要选择适合自己的

　　打太极需要功力，杨润认为“八段锦”更适合中老年人，这套拳法看上去更简单有效。

　　现场，杨润教了读者“八段锦”中的第七式。“直立，将重心放在右腿，左腿顺势向左跨出一步，微屈膝，双手握拳立于腰间，先出右拳，展开手掌，拇指向下带动手掌上翻，手指依次回落握拳，收回腰间，随后换左手。一个来回为一次，共做四次。”杨润边讲解边示范，还讲道，肝主筋，开窍于目。

　　杨润强调道，这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对于长期静坐少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。

　　记者跟随做了四次之后，身体已发热，后背微微出汗。

　　现场互动问诊推拿

　　偏头疼的症状让张女士苦恼许久，在当天下午的互动环节，杨润在现场通过按摩缓解了他的症状。读者贺女士每到春季就会出现脚心发烫发胀的问题，杨润给她开出了菊花枸杞泡水喝的方法。一位读者带着片子来到现场，杨润仔细查看后，制定了治疗方法。“养生是一个非常伟大的话题，人活着应该让身体很健康，拉长自己的寿命。《黄帝内经》主要篇幅就是养生之道，治病应该是次之。学会养生益处很多。所以山西晚报养生大讲堂，这种形式非常好。”杨润说道。


　　同时，山西晚报养生大讲堂开讲至今举行了五期活动，已经有了一批固定的粉丝。78岁的读者李双全，居住在桃园路，五期活动期期不落，“我本人是山西晚报忠实粉丝，养生对于我们老年人尤为重要，我每期都来，受益良多。”李双全说。

　　83岁的李女士，由于家门口修路，专程倒了两趟公交车赶来听课。61岁的孔先生，退休之后在家带孙子，连续参加讲座，每次还带着本认真记录。

　　山西晚报养生大讲堂，就是希望通过搭建这样一个平台，将优秀的专家、教授请过来，让大家面对面进行学习、交流。为此，山西晚报养生俱乐部微信群也应运而生，还推出“每天养生一分钟”栏目，把养生知识带给大家。

　　下期山西晚报养生大讲堂，将提前在报纸上进行预告，欢迎关注。

　　本报记者　王茜

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