发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

“搓”出来的健康(名人养生)


  易非:1918年3月生于江西省南昌。1937年参加新四军,1950年被调到中央军委武官训练班学习。先后在我国驻印尼、老挝、巴基斯坦和加拿大等驻外使、领馆任武官三十余年,曾荣获三级独立自由勋章、三级解放勋章、独立功勋荣誉章等。1984年离休。2003年河南人民出版社出版了他撰写的回忆录《风云激荡———一个老武官的外交生涯》。
  采访易老之前,跟他通过两次电话。电话中,易老方言浓重,声音洪亮。想象中这位老武官一定“霸气”不减当年。可是,走进易老的家,却发现他非常和蔼。他亲切地让我坐下,“先喝点水吧。”然后拿起一块巧克力递给我。见我不好意思吃,他急了,说:“家里没有小孩子,也不备这些零食,这是昨天去超市特意给你买的……”
  就这样,我们像唠家常一样聊了起来。我发现87岁的易老脸上皱纹和老年斑很少,手背上的皮肤更是光滑细腻,就问易老是不是有什么秘诀,他幽默地说:“我可没做过美容啊,我的秘诀只有一个字———搓。”说着他动手做起了示范。
  据易老介绍,“搓”要从头到脚。首先把十个手指弯曲成梳子状,用力来回搓头皮,然后按顺序用中指搓眼窝、搓太阳穴,用手掌外侧搓眼眉和前额,用大拇指背搓鼻翼两侧,用双手上下搓脸。搓身上从胳膊开始,先把右手放在左胳膊上,从上到下用力搓遍整个胳膊,然后再用同样的方法搓右胳膊。搓腹部时,需要仰卧床上,双手叠加放在肚脐眼上,先顺时针搓10下,再逆时针搓10下。搓腰时,双手掌放在腰后,上下用力搓。搓腿时,把双手放在一条腿的大腿根处,从上至下来回用力搓,然后再用同样的方法搓另外一条腿。最后搓涌泉穴。易老说,这套“搓操”是他借鉴很多健身方法后自创出来的,自从离休就坚持做,每天至少早晚做两次,每个部位一般要搓100下以上。
  易老特别强调,无论采取什么样的运动方式,都贵在坚持,老年人应该根据自己的实际情况,选择一种适合自己的运动方式,千万不要见别人打太极拳就跟着去练太极拳,见别人跑步就又去跑步……其实,任何一种锻炼方式,只要坚持都会收到很好的效果。
  易老在国外工作的30年里,坚持在使馆院里跑步。回国离休后,他除了做“搓操”还一直坚持跑步。直到2001年,他踩在井盖上,一条腿被划伤,才从跑步改成了走路。现在易老每天早晨做完“搓操”就到外面走两公里的路,然后回来吃早餐。
  不过,易老也有遗憾的地方,就是牙不好。他说:“过去忽视了对牙齿的保健,我现在的牙几乎都是假牙。”
  去年8月,易老得了膀胱癌。开始医生怕他思想有负担,不想告诉他。他察觉后对大夫说:“你们一定要告诉我得了什么病,只有知道得了什么病我才能更好地配合你们治疗。”易老认为,得了癌症,要做到“在战略上藐视它,战术上重视它”,一方面不要被它吓倒,另一方面要配合医生积极治疗。通过治疗,易老的膀胱癌基本得到了控制。
  易老告诫老年朋友:人老了,各项生理功能下降,身体有不适,要抓紧时间治疗,千万不要拖延,更不要不服老,与自然规律较劲,因为小毛病往往隐藏大疾病。


    《健康时报》 (2005年05月26日 第十一版)

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