25岁的小赵是一个特别热爱运动的小伙子，以前也经常健身，可是，前段时间因为某些因素一直没去健身，7月25日，他准备重新投入健身，可是运动的当天就有感觉身体有些不适，也没太在意，紧接着第二、三天症状更加的严重，不仅全身酸痛，整个胳膊也发生了肿胀，而且排尿量减少，颜色也发生了变化，这让他意识到问题的严重性，去医院进行治疗，可是到医院一检查，医生立即让他留在医院，并且告诉他病情危重。
只是一个健身的运动怎么就危及生命了呢？其实这样的案例已经不少见，有些人因为运动的不当而导致伤害健康，这种运动过度最容易发生的就是横纹肌溶解，这是一种非常严重的疾病，因为横纹肌溶解之后，会直接损害肾脏，导致肾脏功能衰竭，如果不及时抢救就会死亡。横纹肌溶解的主要的临床表现是：
1、 尿的颜色发生改变。正常的尿液是淡黄色或者是无色的，而横纹肌溶解之后尿液会变成酱油色或者是可乐色。
2、 身体的肌肉没有力量。
3、 发生横纹肌溶解部位的肌肉会变少。
4、 身体会变得非常的虚弱。
5、 出现肌肉强直，而且局部肌肉非常的疼痛。
健身是一个强身健体的好方法，但是，也要正确的方式，不正当的健身不仅达不到锻炼身体的目的，还会伤害身体，那在健身的时候该注意哪些细节？我们一起来看看。
1、健身不能操之过急，是一个循序渐进的过程。俗话说不能一口吃个胖子，健身是一个逐渐的过程，不能过于急迫，要控制好健身的速度和节奏，刚开始锻炼的时候运动量要小，时间要短，随着身体的适应在加大运动量和运动时间。
2、健身之前要做热身。健身是一种比较强烈的运动，一般健身的时候心跳和呼吸都会加快，所以，必须有一个过渡的时期，在健身之前做一些热身运动很有必要，比如活动一下关节，拍打一下肌肉或者慢慢的活动调节心跳和呼吸，这些准备做足之后再开始健身，一定会收到更好的效果。
3、要喝大量的水。健身的强度较大，身体会出汗，导致大量的水分丢失，如果不能补充足够的水分，身体就会处于缺水的状态，就会伤害身体的器官，因此，在健身的时候要不断的补充水分，而且最好的是淡盐水或者是运动饮料，不能喝冰镇的饮料。
4、控制运动频率和运动强度。导致身体出现问题的往往是肌肉和心脏等器官的负荷过重，这些问题和运动的频率和强度有关，频率和强度过高，导致了肌肉承受不了压力，导致了器官承载不住负荷而出问题，因此，运动中控制好强度和频率非常重要。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）
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