酷暑一夏，我们即将迎来二十四节气的立秋，秋季早晚较凉、温差较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。特别是孕妈咪这一特殊人群，对季节变化适应能力弱，经过漫长酷暑，消耗了大量的体力和精力。

　　为了增强体质，准妈咪秋季应对自己的身体进行调补，以避免感冒、呼吸道等疾病频发。准妈咪立秋后如何养生，该注意些什么？智灵通孕婴营养专家将为你一一揭秘。

　　立秋调养脾胃正当时饮食谨守5原则

　　1、秋燥多饮水

　　智灵通专家表示，秋天干燥，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。尤其是处于孕早期的准妈咪来说，要多喝水，及时补充因出汗流失的体液，以免加重胃部负担，导致孕吐加剧。

　　2、以淡补为主

　　立秋后应以“淡补”为主，注意补充一些营养物质。智灵通专家建议，选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

　　3、益生菌饮品

　　孕妈咪可服用一些益生菌饮品，益生菌帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，改善排便状况，增强胃肠道功能，提高机体免疫力。

　　4、少吃消暑水果

　　立秋后生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患，出现腹泻等胃肠道疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄等。

　　5、忌吃油腻煎炸

　　智灵通专家提醒，油腻煎炸食物不易消化，积聚在胃中加重体内热气，不利于润燥，导致许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，因此不推荐准妈咪食用。

　　智灵通专家最后强调，立秋了，三伏天也已至末伏，但“秋老虎”的余威还未结束。对于准妈咪来讲，只要掌握了以上几大饮食原则，一定能平安健康度过这个“多事之秋”，让宝宝在肚子里快乐的成长。

　　智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品，国药控股和记黄埔医药(上海)有限公司为全国总经销。智灵通是备受孕产妈咪和婴幼儿宝宝信赖的孕婴营养品牌。

　　智灵通自2001年上市以来，为中国孕产妇人群和婴幼儿人群提供优质的保健品和食品。智灵通在孕婴营养保健领域与丹麦科汉森、荷兰帝斯曼等众多国际知名原料供应商和品牌企业合作。智灵通的每一款产品都是在近乎严苛的高标准生产质量的控制下，确保每一款产品符合质量标准。对品质的精益求精，确保智灵通贡献的产品为母婴带来健康美好的生活。

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