立春之后，阳气生发，是推陈出新、生命萌发的时节。对于正在成长发育中的儿童来说，保护保养显得尤为重要。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，不能为夏季提供夏长之气，到时候就会发生寒性病变。

　　穿衣

　　注意背、腹、足底保暖

　　沈阳市儿童医院中医科副主任中医师兰颖说，立春之后，孩子的衣服要宽松，女孩头发不要扎得太紧，比如运动装，既便于运动，符合孩子好动的天性，又能行气活血，有利于春天阳气的生发。

　　早春，乍暖还寒，需要注意以下部位的保暖：背、腹、足底。背部温暖可预防疾病，减少感冒机会，应给孩子穿件棉背心；腹部温暖对宝宝的脾胃很重要，内衣可稍长，最好塞进裤子里，护住腰腹；足底的神经末梢非常丰富，也是最敏感的地方，给孩子穿双厚棉袜，既保暖又吸汗，小脚暖和了，才能保证身体适应外界气候的变化。

　　饮食

　　少吃酸性多吃甘味食物

　　中医讲“酸入肝”“甘入脾”，肝和脾是一对相互依赖的脏器。春天是一个欣欣向荣、升发调达的季节，肝气也是如此，所以中医主张“减酸增甘”，因为“酸性收敛”，春季吃酸会抑制肝气的升发。比如山楂、五味子、乌梅，这些酸性食物应少吃。

　　兰颖提示说，由于春天人体新陈代谢加快，能量消耗增加，饮食宜甘而温，以健脾扶阳、清淡可口为宜，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品。应选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘之类；春天来了还应吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、香椿等。

　　起居

　　早睡早起多活动

　　学龄儿童最好早上6时30分左右起床，晚上9时前入睡。因为春为生发之季，人也要生发，要让气血活动开，应多活动，不要懒惰。对于孩子来说，天气好时多做一些户外活动，有利于孩子的生长发育。

　　此外，冬去春来，由冬藏转为春生，情志调理也要依从四时变化，春气通肝，肝喜条达。此时，对孩子也要尽量多表扬、少批评，使孩子精神愉悦，胸怀开畅，保持生机。

　　防病

　　均衡饮食增强抗病能力

　　兰颖说，呼吸及消化系统疾病均是这个时期儿童的常见疾病。呼吸系统疾病常见的是急性上呼吸道感染或支气管炎、肺炎等。消化系统疾病最常见的是腹泻。

　　预防疾病最重要的是增强自身的抗病能力，所以宝宝一定要均衡饮食，增强抵抗力。

　　还在吃奶的宝宝，应尽量母乳喂养。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，还含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，家长还应根据宝宝生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋、鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使宝宝机体抵抗力下降。

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