女性要懂得保养自己，除护肤品、化妆品外，更重要的是要学会饮食养生。下面推荐9种越吃越美丽的食物，爱美的你不可错过。

1.猕猴桃

猕猴桃具有滋补身体、清热润燥的功效，不仅味道可口，还含有多种维生素和微量元素，营养非常丰富。猕猴桃具有抗黑色素生成的作用，不仅能消除斑点，还能起到美白皮肤的作用。

2.樱桃

樱桃含有丰富的铁，这对于女性养血补虚具有很好的作用。冬天吃樱桃能有效去除口中异味，如果身体有小创伤，吃樱桃还能减缓疼痛。

3.火龙果

火龙果中含有丰富的白蛋白、维生素和纤维等等。白蛋白对身体排毒有很好的作用，女性想要皮肤好，吃火龙果是一个很好的选择。

4.牛奶

牛奶中含有各种蛋白质、微量元素和维生素等等，其中维生素B含量非常高，这种物质能有效地令皮肤光滑、白嫩，还能有效地减少脱发现象。牛奶是一种天然护肤品，女性多喝牛奶，皮肤自然不会差。

5.蜂蜜

蜂蜜是一种健康食品，能有效提高人体中的抗氧化能力，使皮肤变得光滑、有光泽。科学家实验证明，日常喝蜂蜜水或者吃带蜂蜜的食物，能提高人体的抗氧化能力，令皮肤保持青春状态。

6.豆浆

豆浆中的大豆异黄酮能调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康十分有益。

7.红枣

红枣自古以来就是补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、养颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等，一次吃3颗至5颗为宜，不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。

8.西兰花

西兰花是一种对女性非常有用的抗衰老食物。它含有抗氧化剂，能减缓女性体内的自由基，延缓衰老。

9.冬瓜

冬瓜不仅脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女性发胖。它含有丰富的维生素，热量低，女性可多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

中华养生网