立秋，是秋季的第一个节气，代表着秋季的开始，但五邑中医院急诊科主任张黎辉笑了笑说：“我们江门离秋天还早着呢！”

　　确实，8月的华南还一如夏季，根本就感受不到入秋的天气特点，尤其是江门，属于纬度较低的临海地区。江门真正有秋天的感觉，要等到10月。也就是说，江门的秋天比北方的秋天“迟到”两个月。立秋时节该如何养生呢？记者采访了张黎辉。

　　A 在江门，立秋养生要按夏季方式来调养身体

　　中国幅员辽阔，南北跨度大，在河南长大的张黎辉对节气的南北差异有很深的感触。在家乡，立秋一到，昼夜温差就会变大，空气湿度也会明显开始下降，但在华南地区，人们往往都感受不到立秋节气的到来。张黎辉告诉记者，作为华夏文明发源地的中原地区，二十四节气其实是以围绕黄河流域的中原地区的地域基准确定下来的。

　　张黎辉介绍说，长江流域的节气会晚一个月，到了华南地区，就要迟两个月以上。在北方，四季分明，人们能够明确地感受到随着节气的到来，自然界产生的变化，而华南的四季差异往往没有那么明显，更多是一个缓慢变化的过程。8月初立秋，对于华南地区而言，应该还处于“长夏”时期，即大暑之后到10月真正“秋天”到来之前持续的夏季。

　　这个时间段，养生应按夏季调养的方式来进行。“现在网络上关于立秋养生的内容，其实很大一部分都比较适合北方人。即使华南地区真正入秋，可华南的秋天和中原地区的秋天，也有非常大的差异，市民养生不应盲从。”张黎辉说。

　　B 华南的“秋天”要这样养生：糖水+“清补凉”

　　那么，华南地区到了10月，也就是真正的秋天到来之后，又该如何养生呢？

　　张黎辉表示，夏季炎热，人体消耗大，出汗多，再加上空气湿度高，人们容易感觉身上粘腻。与此同时，由于受高温的影响，导致脾胃能力较弱，胃口较差。消耗大而又吃得少，再加上夏季昼长夜短，睡眠时间不长，历经数月，人们往往容易感到疲倦。华南地区只有到了10月，气温才开始回落，空气湿度相比夏天会明显下降。这时候，秋天才真正到来。而那时，天气非常干爽，很难得。“华南‘迟到’的秋天，是一年中最舒服的季节，温度适宜，空气干爽。这时不需要空调，人也能安睡。”张黎辉说。

　　华南的秋冬往往“不燥不寒”，即使在最为干燥的秋冬季节，空气湿度也保持在相对较高的水平，但需要注意的是，由于华南地区的人往往习惯于湿润的气候，因此在夏秋交替、湿度出现明显变化的时节，部分人会出现适应性差的情况。不过，华南的“秋天”即使燥，也“燥得轻”。如果这个时节感觉干燥的话，应当注意多补充水分，也可以进行一些食疗。各种糖水是比较适合华南的“秋天”的。张黎辉建议市民，可用银耳、银杏、沙参、玉竹、枸杞等润燥的药材，搭配冰糖和雪梨食材煲糖水，日常饮用，好喝又健康。

　　俗话说“贴秋膘”，在经历过夏天的消耗，很多人会选择在秋天开始进补，但在张黎辉看来，贴秋膘这一概念已经过时了。

　　过去的贴秋膘，是因为物质不丰富。丰收的秋季，让人们比其他时节有更多的东西可以吃，因此贴秋膘好度过寒冷的冬天。

　　但如今，人们日常饮食所吸收的营养已足够，甚至营养过剩，贴秋膘式地胡吃海喝自然不符合现代人的健康理念。“现在，很多人的身体出现‘三高’问题。”张黎辉补充道，在秋季，北方不少人会饮用羊肉汤等一些滞腻食物来进补，但这样的食补方式却不适合南方。处在华南地区的市民，在湿度较高的情况下更容易上火。多吃这些滞腻的食物，更会给身体造成很大的负担。华南地区应当讲究“平补”、“不滥补”。在华南真正的“秋天”，张黎辉建议市民可以适当多吃一些高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、奶、蛋等来补充夏季的消耗，喝些“清补凉”汤，但切忌多食滞腻的食物。

　　C 秋天要少伤秋多锻炼

　　干爽、舒适的秋季，非常适合户外运动。张黎辉建议市民届时应该多多锻炼。登山、健步等，都是不错的选择。除此之外，还要特别注意调节自己的情绪。古语有云“伤秋感怀”，关于秋季的诗歌也多与悲伤、寂寥的情绪有关。张黎辉告诉记者，夏季气温高，血管有一定的扩张，脑部供血相对充足。入秋以后，气温降低，人的血管会出现收缩，从而使脑部供血相对减少，因此人的情绪会有一些的低落，缺乏夏天的激情。张黎辉建议，市民在秋季可多多参与群体性活动，多与人交流，比如广场舞，就值得推介，非常适合秋季，它既是群体活动，又能锻炼身体，一举两得。

中华养生网