一只羊、两只羊、三只羊、四只羊...2888只羊，怎么还睡不着啊？相信很多人都被失眠困扰过，深夜躺在床上，毫无睡意，一心想着明天有重要的事情要做：上班不能迟到、赶早班车、考试...随着时间一分一秒的流逝，心情就越焦虑，反而更加难眠。

4款助眠食疗，缓解失眠

1.枣仁粳米粥

材料：每次可取酸枣仁15克，粳米100克。

做法：

① 将酸枣仁去除杂物，打粉，备用。将粳米用清水洗净，去除杂物。

② 将粳米先放进砂锅内，加适量清水用中火煮粥，煮至将熟时，放酸枣仁再煮，至米开粥稠为宜。待温，加少量食盐，随量食用。

功效：酸枣仁宁心安神、粳米健脾和中。

2.鲜百合炖冰糖

材料每次取鲜百合鳞茎1个（约50克），冰糖适量。

做法：

① 将鲜百合洗净，并将鳞茎叶剥开，备用。

② 取炖盅1个，洗净，将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加清水150毫升，在放进适量冰糖，盖好盖放进锅内，隔水炖半小时，待温，晚上睡前1小时服食。

功效：百合以野生白花为上品。此法不宜用于糖尿病病人。鲜百合养阴清热，清心安神之效。

3. 合欢花猪瘦肉汤

材料：每次取合欢花干品12克，鲜猪瘦肉100克。

做法：

① 将合欢花洗净，去除杂物。将鲜猪瘦肉洗净血污，切成薄片备用。

② 将合欢花与猪瘦肉同放进沙锅内，加适量清水煮汤。

③ 汤好后加少量食盐调味，饮汤食肉。

功效：合欢花疏肝理气安神，治心虚失眠；猪瘦肉滋阴养血，利于安神。

4.百合炒牛肉

材料：新鲜牛肉400克、鲜百合3～4个，生抽、蚝油、食用油、食盐适量

做法：

①把牛肉切薄片放碗中，用生抽、蚝油抓匀，倒入食用油，腌30分钟；把新鲜百合的鳞瓣剥下，洗净待用；

②锅里放一勺油，倒入牛肉高火快炒，马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色，约1分钟后即可起锅食用。

功效：把牛肉和百合搭配在一起，实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。有些人不喜欢百合的苦涩味，可将鲜百合鳞片剥 下，撕去外层薄膜，洗净后在沸水中浸漂一下，除去苦涩味。

治疗失眠，除了通过食疗的方式缓解外，这些影响睡眠的因素也要特别注意，造成你失眠的原因，可能就因为你经常在睡前做这些事。

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