夏至阳气最旺，在这样的天气下，人体会觉得很不舒适。如果人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，水湿内滞，往往容易中暑热兼湿邪而致病。所以，此节气起居养生要多睡子午觉。

所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。因为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时“阳气尽则卧”，午时是阳气最盛、阴气衰弱之时“阴气尽则寐”。

在古代养生之道中，“三寒两倒”七分饱的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。而午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

睡子午觉还有几个事项需要注意，一是天气再热也要在肚子上盖一点东西；二是不要在有穿堂风口的地方休息；三是睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变；四是午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。另外，午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

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