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　　在白领中流行着这样一句话：“冬季不减肥、春天徒伤悲”。近日，上海寒潮来袭，连日的阴雨天打乱了许多上班族的健身大计。早上起不来、晚上下班晚、天气冷、户外有雨……各种因素使得午间一小时成了上班族们运动健身的黄金时段。他们利用中午1-2小时的休息时间，或挥汗如雨、或舒展放松，甚至一些小众的运动项目也成了白领们的午间健身新宠。

　　40分钟跑步、20分钟吃饭“喜欢挥汗如雨的感觉”

　　3日中午，刚过12点，在静安区800秀园区内，一间面积仅有40平米的白领健身室内，从事零售行业的唐莹莹刚刚开始自己一天的健身。“入冬了，户外天气太冷，白天要上班，晚上要应酬，中午是上班族运动的黄金时间。”

　　虽然空间狭小、器材不全，但唐莹莹却对这个开在身边的健身房相当满意。和唐莹莹一起来健身的同事直言，“她呀，每天不出点汗就感觉浑身不舒服。”

　　作为健身达人，唐莹莹一年多前经同事介绍知道了园区里的这间健身房，第一次来跑步就跑了40分钟，后来慢慢增加到70分钟。“公司就在隔壁，跑完去单位盥洗室冲个澡，还有20分钟吃饭时间，非常方便。”

　　据了解，这是一个由仓库改建的公益健身室，场地不大，但却容纳了一张台球桌，4架大型运动器材和一些哑铃、沙袋等小型器材。每天早上7点半到9点半、中午11点到下午2点、晚上4点半到7点对园区白领免费开放。

　　“多便民呀，这样的健身室应该多开几个。”唐莹莹一边跟同事商量如何给园区提建议，一边在跑步机上继续挥汗如雨。在唐莹莹看来，现在生活在“城市森林”里的上班一族，坐的时间普遍比动的时间要长。“尤其是现在体力劳动者少了，每个人每天的静坐时间基本都在5小时以上，即使不肥胖，体质体脂也不太达标。”

　　“跑一跑精神特别好。”唐莹莹说，现在入冬了，“上海的冬天湿冷，户外阴雨不断，空气也不好，车多人多又不安全。在园区里面健身，安全还免费，一扫办公室的疲惫，更能体验到运动带来的快乐。”

　　在健身室跑步半年后，唐莹莹干脆直接取消了去健身房锻炼的计划。现在，在单位，她几乎成了午间健身达人。许多想减肥、想增强体质、想加强肌肉力量的同事，纷纷向唐莹莹咨询求教。

　　当然，作为健身达人，唐莹莹也发现了一些园区健身室的问题。“比如器材老旧、损坏严重，有些器材只能勉强维持使用。”每当遇到这样的问题，唐莹莹会主动联系园区管理员，进行维修。

　　“坚持也是个问题。”一年多以来，唐莹莹带动了不少同事来健身室跑步，但基本上来两三次就不来了，能坚持下来的少之又少。周围人都笑称，“铁打的唐莹莹，流水的搭子。”　　不为健身为交友职场“菜鸟”打桌球熟络团队

　　与唐莹莹一样，从事外贸工作的小饶也是这间白领健身室的常客。不同的是，小饶最初来这里打桌球，本意并不是健身，而是为了尽快与同事们熟悉起来，以便于更好地开展工作。　　对此，小饶有些不好意思。知道这间健身室，是6年前他刚到这里来上班的时候。当时初入新公司，小饶对一切都还不太熟悉，尤其是公司的同事，“大家平时都忙，同事间的业余活动也不多。”知道大家午饭后会来健身室打桌球，平时喜欢斯诺克的小饶就决定每天午饭后来这里打一会儿。

　　没几次，小饶出色的球技就吸引了不少球友前来对战。“通过桌球，同事们加深了对我的了解，我对团队的成员也越来越熟悉，工作上手更快了。”正说着，小饶又打进了一个难度很高的进球，小小的健身室里响起阵阵欢呼。

　　采访当天，与小饶一起打球的还有几个其他公司的员工。“大家通过打

　　球认识，后来就成了朋友。”对小饶来说，以前，午间的这一个小时是交友的好方式；现在，它却更像一根线，串起了自己的工作与健康。

　　如今，来健身室锻炼早已经成了小饶的生活习惯。不只是打桌球，跑步、哑铃、动感单车，他都愿意尝试。如果天气好的话，小饶还会约大家到户外打打篮球、羽毛球。“既锻炼了身体，又加深了同事间的感情，双赢！”

　　其实，虽然现在来健身室锻炼的人越来越多了，但从园区人数来说，午间健身的仍在少数。在小饶工作的单位，大多数人在中午休息的时候，还是会觉得工作一上午了很疲倦。吃完午饭，往座位上一坐，不是玩手机，就是睡觉。在小饶看来，这样并不健康。

　　因此，在自己锻炼的同时，小饶也希望带动更多身边同事走出格子间。“哪怕只是出来走一走，精神状态也会变好吧。健康是一切的根本，越是工作压力大，越要适当锻炼，保证身体素质，为了自己，也为了家人。”小饶说。

　　体力消耗小、时间自由小众项目受白领青睐

　　其实，随着社会经济的发展，上海的体育事业快速发展，市民在体育项目的选择上也越来越呈现出多样化的趋势。许多小众项目，如射箭、飞镖、击剑等运动悄然蓄力，并逐渐成为都市白领们午间健身的新宠。

　　每年10月，陆家嘴软件园区就会定时举行楼宇白领射箭大赛，刚刚过去的2017年，就有百余人参与其中。他们中有的通过比赛更加了解了这项运动，也有的通过比赛爱上了射箭，甚至成为了上海射箭项目的专业级选手，李颖就是其中之一。

　　4日中午，笔者来到她每天训练的陆家嘴软件园区综合体育馆，这个年轻的姑娘正在教练的指导下完成自己当天10米远的射箭训练。搭箭、钩弦、开弓、瞄准、撒放，完美的十环，李颖露出了满意的笑脸。

　　让许多人难以置信的是，李颖接触射箭仅有一个半月的时间。去年10月份，园区举行射箭比赛，抱着好玩的心态，李颖报名参加了。排位赛拿到第五，李颖笑称“几乎是躺进”。但就是这次比赛，让园区体育馆的教练发现了李颖的射箭天赋。

　　一个月前，李颖正式加入了园区射箭队。每天中午来练一小时，下班后再练一小时，已经成为李颖雷打不动的生活规律。起初是因为好玩，现在，射箭是她业余时间最大的爱好。而这个爱好，也给李颖的工作带来了些许意外惊喜。

　　从事互联网行业的李颖，平时要面对许多枯燥、重复的工作。“周围的环境很吵，外界也会给一些干扰，但射箭会把全部的注意力放在自己身体里面，完全静下心来。射完箭后，全身很放松，对体力的消耗不大，对专注力的要求非常高。心态越来越好了，也会提高自己的工作效率。”

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