运动养生是很值得推崇的一种养生的方式。虽然现在很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也会给健康带来伤害。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗？

　　“金鸡独立”可预防老年痴呆

　　每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可预防老年痴呆。

　　大道至简，“金鸡独立”极其简单，受众极广，几乎不受时间和空间的限制，在等车、等电梯时可做，甚至可以用来解闷儿。

　　闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式。如此，心便不再散乱虚躁。“金鸡独立”的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，时间久了变成一种习惯，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。社会浮躁，想静心的人常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习“金鸡独立”实在是解决这一问题的妙法。

　　闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。

　　身体出现问题，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”可以调节其中的关系。

　　有些人罹患的是肢体病，似乎也可归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐。有没有一种简单有效的方法可以保持身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”健身法。

　　只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经对身体各个器官的平衡进行调节。

　　“金鸡独立”可有效改善经络

　　人的脚上有6条重要的经络通过。通过调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等都有较理想的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。此外，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速增强人体免疫力。

　　许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。“如果你能每日闭着眼做‘金鸡独立’1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了”。养生专家中里巴人指出。

　　如果有时问的话，最好每天早、中、晚做3次“金鸡独立”。假如今天单腿独立的是左腿，那么一天当中就总用左腿独立，不能早上用左腿独立，中午用右腿独立。然后，逐渐延长时间，这样才能起到平衡阴阳、养生强体的作用。

　　生活养生需要注意的方面还有很多，不过养生更需要持之以恒，不是一天两天就要能培养出良好的养生的习惯的。无论如何，养生一定要讲究科学的方法，不能陷入误区。

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