这个周日就是冬季第一个节气“立冬”了。在秋冬交替之际，往往呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，衣食稍有不适极易出现感冒、咳嗽、脾胃病等呼吸、消化道疾病。张仲景国医馆特聘专家刘庆义副主任中医师说，立冬时节，人体的活动、养生也应顺应自然规律，神气内藏，养阴补元，补肾藏精，养精蓄锐，也就是中医常说的“秋冬养阳”。

原标题：立冬将临，防病谨记“秋冬养阳”

这个周日就是冬季第一个节气“立冬”了。在秋冬交替之际，往往呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，衣食稍有不适极易出现感冒、咳嗽、脾胃病等呼吸、消化道疾病。张仲景国医馆特聘专家刘庆义副主任中医师说，立冬时节，人体的活动、养生也应顺应自然规律，神气内藏，养阴补元，补肾藏精，养精蓄锐，也就是中医常说的“秋冬养阳”。

“立冬后，冷空气频繁光临，要根据天气变化及时增减衣服，保暖防病，但添衣要适度。”刘庆义解释说，捂得太严，皮肤为了散热而毛孔张开，一方面出汗过多，耗伤了人体阳气，另一方面，腠理开泄，此时出门易招致风寒之邪诱发感冒，使哮喘、气管炎等旧病复发。用药方面更要谨慎，这个季节的感冒有时不是单纯的着凉，还有内热成分，也就是传说中的“寒包火”。

为抵御冬季严寒，人体的消化系统机能增强并较为活跃，胃液分泌增加，酸度增强，食量加大。刘庆义建议，饮食方面宜补充足够能量及多食用性味甘温之品以御寒助阳，温中补虚。

秋冬季节交替时，人的肠胃系统很容易出现功能失调，溃疡病患者受寒凉刺激也容易发病，一些暴饮暴食者及原本胃肠功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良，甚至引发胃肠炎。刘庆义提醒，上述人群要避免过于劳累与情绪激动，以防应激性溃疡的发生。

“立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，老年人更应如此。”刘庆义说，进入冬季后还应进行适当的户外活动，可增加热量的产生，调节新陈代谢的机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。但由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前的热身活动非常重要。

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