近日，少林寺医药研究中心的负责人禅一做客第四期深圳“书立方”读者品读会，禅一在讲座中为观众阐述了“百病源自身”的道理，分享了很多实用的养生小妙招。该活动由罗湖区委宣传部、深圳出版发行集团主办。

禅一简介

少林寺医药研究中心负责人，执业医师，医学硕士，新浪博客人气养生博主。对少林寺医学有着多年精深的研究，长期从事临床诊病和疾病调理。精通少林八段锦、易筋经等内功心法；擅长针灸推拿治疗颈肩腰腿痛，传统运动疗法康复训练，食材和本草进行日常病痛调补。

1花细小时间把养生融入生活

“在深圳，大多数都是年轻人，他们以为养生是老人的事，事实上，很多上班族在平时可以利用细小的时间令自己更健康。”禅一说，养生是生活中事，不必专门花时间，而是要利用好时间，比如睡前、起床时，甚至是等车时。

他在讲座中提到，禅修的基本原则不外乎调饮食、调睡眠、调身心、调气息，其中以后三个要素最为关键，目的是调理身心。禅医治病不仅讲究通过生理上的调息，也强调人的心理上的调息，即为“调身”和“调心”并重，达到人的内外平衡、健康协和。

禅一为观众现场讲解了八段锦经络养生中的冥心坐、握拳、叩齿、鸣天鼓等日常保健技巧，加之互动环节的现场教授，看似深奥的中医理论，变得生动易懂起来。比如叩齿和握拳，即是通过每日叩动上下牙齿36次和内包拇指式握拳这种简单的方法，来帮助巩固每日身体精力，保持良好精神状态。

“以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，马上分开两手摩后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出，精门就在后腰两边软处，以两手摩36遍，这样‘摩精门’一个月，可以缓解夜尿频多。”禅一一边说一边演示。

2“调身”和“调心”并重

这些简单易学的保健养生手法难在哪里呢？难在坚持。

禅医所说的健康是内外协和、平衡相向的状态。讲座中，禅一特别提到的“调心”和“调身”并重就是这样的道理。有的人讳疾忌医，长久不去正视疾病，对疾病有着很强的恐惧心理，病还没治人已经憔悴万分。有的人乐观向上，积极调动内在的积极因素配合医师治疗，很快康复。

在平时的养生之中，更是如此，禅一认为，人的精神状态好或者不好，通过平时一言一行即可看出，心如止水、波澜不惊的人，对于生活更有自己的驾驭，而凡事易急易怒、躁动不安的人，更容易被生活中的琐事所烦扰。这样的两种状态很明显对健康有着不同的影响。所以，禅医调健康，是“调心”和“调身”共同作用的成果，这个过程贵在坚持。

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