摘要: 准妈妈可以从吃，穿，住、行等各方面严防感冒侵袭。吃多喝鸡汤。可以增强免疫力，提高对病毒感染的防御能力，避免或减少感冒。多吃“红色食品”。如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿，洋葱、山楂，红苹果，红枣、沙棘、...

　　准妈妈可以从吃，穿，住、行等各方面严防感冒侵袭。

　　吃

　　多喝鸡汤。可以增强免疫力，提高对病毒感染的防御能力，避免或减少感冒。

　　多吃“红色食品”。如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿，洋葱、山楂，红苹果，红枣、沙棘、柿子等。这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

　　多喝水。保持大便通畅，保证身体新陈代谢，提高抵抗力，是最有效的预防感冒的方法。

　　适当服用一些蜂蜜水或秋梨膏。准妈妈应加强对肺部的保健。"蜂蜜"一直被认为具有清热润肺的功效，因此准妈妈可适当服用一些蜂蜜水或秋梨膏。

　　温馨摄示：服用板蓝根预防上感不可取。

　　穿

　　每天注意收看天气预报，及时按气温变化增添衣物。进入有暖气的屋子注意及时减衣服，出门注意添加衣服。

　　住

　　家里多通风。无论天气多寒冷都必须经常开窗透气，阳光照射也有很好的消毒杀菌作用，天气好的时候，准妈妈不妨把"阳光"请进家中来。

　　干燥的环境更容易感冒。无论是普通的感冒还是流感，传播的途径都很类似，都是通过飞沫传播的。可以利用加湿器增加空气中的湿度。

　　保证充足的睡眠。缺乏睡眠会使人体的免疫力下降，因此，准妈妈每天一定要保证至少8个小时的睡眠。

　　家人感冒，要注意隔离。减少接触是最有效的预防感冒的方法。

　　洗

　　要注意勤洗手。资料表明，感冒病毒可以在手上存活70个小时，因此，感冒病毒常常会在人们不经意用污染的手揉鼻子，而侵入上呼吸道，从而引起感冒。如果勤洗手就会避免这种情况。经常做搓手动作。手上有很多经络及穴位，经常搓手会促进手部的血液循环，从而疏通经络，增强人体的免疫功能。

　　坚持每天用冷水浴面洗鼻。洗鼻方法是：用手捧一捧水，用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

　　常用盐水漱口。每天早晚如果用淡盐水漱口，有助于清除口腔中的致病菌。如果仰头含漱可以清洗咽喉黏膜，预防感冒的效果更佳。

　　行

　　尽量不要去人多的公共场所。减少朋友问的交往活动，特别是在感冒流行期间。

　　多运动。当准妈妈在抵抗力减弱的时候，最容易感冒，所以增强免疫功能可预防感冒的侵袭。下列的简易预防准妈妈感冒健康操，可加强皮肤、黏膜的抵抗力，对准妈妈感冒有一定防治作用。

　　1双手搓热，从嘴朝鼻梁、额头、两颊、回复至鼻翼，划圈摩搓。

　　2双手放置胸前，对掌来回摩擦，感觉胸前发热为止。

　　3按压鼻翼旁0.5寸的迎香穴及胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处的风池穴，各按50次。

　　4双手交替轮流拍打胸部各20次。

　　5用冷水洗脸，尤其是用冷水擦鼻部。

推荐内容

中华养生网