冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话，容易直接刺激胃部，使得它不正常地收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等问题。

　　同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

　　规律进食才健康

　　现代人工作压力大，经常忙得忘了吃饭或者没时间吃饭，长此以往是对胃的最大刺激。尤其冬季胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更易引起胃酸分泌异常，加重胃部负担。

　　如果不能一天三顿正点进食，可以改为一天5~6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。

　　“保胃战”吃软不吃硬

　　有胃病的朋友都知道，胃部敏感时如果吃一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护我们应该采取“软兵政策”，粥、面条、热牛奶等都是不错的选择。

　　当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃黏膜的刺激。

　　食物选择有讲究

　　冬季胃寒的人较多，想保护好肠胃，应适当选择一些暖胃食物，像小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

　　因胃酸引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等，因为这些食物易引起胀痛。同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类、淀粉等，并控制食盐量。而胃酸分泌减少时，饮食调整则正好相反。

　　运动保暖两手抓

　　身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。

　　同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

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