怎样判断是不是气血亏？很多女性都会有气血不足的情况，气血不足会使我们没有精神、皮肤暗淡还会影响到我们的睡眠。那么怎样判断是不是气血亏呢？小编来告诉你。

文章目录

一、怎样判断是不是气血亏

二、引起气血不足的原因

三、女性气血不足吃什么

怎样判断是不是气血亏

1、判断是不是气血亏看头发

头发与肝、肾密切相关。如果肝血充分,头发就会有充足的供血。肾的精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持与肾有密切联系。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短期内出现白发,伴有脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是因为肾气不足。

2、判断是不是气血亏看皮肤

皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。其实,皮肤与肺关系密切,如果皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,表示肺的气血充足。如果皮肤粗糙,没光泽,发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。

3、判断是不是气血亏看睡眠

气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

怎样判断是不是气血亏

4、气血亏虚的症状

4.1、心悸:有些人因为常年工作操劳,身心俱疲,经常会有心跳得很快、很重的感觉,就像有个小兔子在怀里乱蹦。同时心悸的症状还会在体力活动之后、吃饭之后,甚至精神紧张的时候加重,严重影响人的正常工作和生活。

4.2、手脚冰凉:手脚冰凉是个常见的现象,多出现在女性当中。这些人平时总是伏案工作,很少有时间运动,或者干脆就不运动。时间一长,心的功能减弱了,血液流动变慢,能量无法惠及四肢,所以出现手脚冰凉的问题。

4.3、失眠与多梦:失眠越来越困扰现代人,很多人觉得是失眠影响了自己的健康,整宿睡不好觉使体质下降。事实恰恰相反,是体质下降导致了失眠。失眠的群体多是成年人,成年人由于事业、家庭,长期处在能量入不敷出的状态,即在大量消耗“气”的同时,也在透支着“血”。

引起气血不足的原因

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多,不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇,在外也要扮演好员工的角色,在家庭与工作的双重压力下,导致过度的劳累,使作息时间不规律,睡眠质量差,使机体气血无法得到很好的恢复,长期下来,女人就会出现气血不足的现象。

怎样判断是不是气血亏

2、运动量的减少

大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动,运动可有效的增强人体机能,使身体处于健康状态下。

而现代女性的生活一直处于忙碌中,往往忽视自身运动,致使运动量减少。由于运动量的减少,血液不循环,气血生成受阻,最终使女人出现气血不足的症状。

3、能量供应不足

各种疾病的发生,不仅会损耗人体本身的能量,也会不断消耗人体血气。

如果疾病没有得到及时的治疗,再加上饮食不合理,营养不均衡,致使能量供应不足,气血不足的症状也是会产生的。

女性气血不足吃什么

1、枸杞:中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

2、甘蔗:甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

怎样判断是不是气血亏

3、红米:红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

4、番茄;番茄作为十大补气养血的食物之一,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

5、胡萝卜:胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。

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