普拉提是一项需要配合正确的呼吸方法的全身协调运动，由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)自创，并以其姓氏命名。主要锻炼人体深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制，以及对大脑、肢体及骨骼肌肉组织的神经感应和支配。

普拉提的好处

缺少运动的上班族，常年坐在办公室，肌肉会慢慢失去力量，不仅容易腰酸背痛，久而久之还会连身材都会大走样。这也是为什么，很多人在大学毕业后的几年内，会迅速发胖。

而普拉提主要锻炼的是腹部、侧腰部、背部和臀部的肌肉群。

坚持练普拉提，能有助于重新伸展绷紧的肌肉，好像在给肌肉做深层按摩。

与此同时，练习普拉提还可以提升肌肉的耐力，尤其是核心肌肉群，令身体压力重新平均分布。

经常练普拉提的人，身体的线条会很健美，整个人显得精神饱满而有自信，精气神很足。

普拉提与瑜伽的区别

瑜伽和普拉提，是会经常被人混淆的两个概念，说不上哪个好或哪个不好，因为它们是两个不同的概念，前者重心灵而后者重身体。

瑜伽重在“放松”，注重的是内在的修行、身心的放松，以及身体的柔韧性。

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