中伏第1天 2014年7月28日

　　中伏第2天 2014年7月29日

　　中伏第3天 2014年7月30日

　　中伏第4天 2014年7月31日

　　中伏第5天 2014年8月1日

　　中伏第6天 2014年8月2日

　　中伏第7天 2014年8月3日

　　中伏第8天 2014年8月4日

　　中伏第9天 2014年8月5日

　　从以上的表我们可以看出，2014年中伏从7月28号开始，到8月5号结束。

　　一伏、二伏、三伏各地吃什么好?

　　南方人伏天饮食习俗因地域不同也有差异：上海人讲究“头伏馄饨二伏茶”;杭州人讲究的是“头伏火腿二伏鸡，三伏吃个金银蹄”;南昌人讲究“头伏吃鸡二伏鸭”;湖南人和江西人也讲究头伏吃鸡，认为“起伏吃只鸡，一年好身体”。而对于北方人来说，尤其是生活在皇城根的老北京人，特别在意三伏天吃什么，他们讲究的是“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。　　　　

　　闷热、潮湿，容易中暑，养生关键要除湿。要充分补水，别等渴了才想到喝水。呆在室内，空调别开得过低，室内外温差大易引发中暑。民间“二伏天吃面”，吃热汤面可让身上发汗，去除体内的潮气和暑气。

　　大家都知道北方的习俗是头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。那么你伏后吃什么蔬菜好呢?

　　一、多吃瓜类蔬菜。

　　蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点是含水量都在90%%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

　　二、多吃凉性蔬菜。

　　进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火、排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢?如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属于凉性蔬菜，不妨经常食用。

　　三、多吃“杀菌”蔬菜。

　　夏季由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

　　适宜夏天吃的六类食品 六月刚过，天气也随之进入了伏季，酷夏难耐我们怎样应对呢，首先还应当从饮食开始，看看下面适合夏天吃的食物，它们一定能帮助你消除些酷夏给你带来的不适。

　　下面是降暑的小妙招：现在都市人夏天都躲在空调房里，出汗的机会越来越少，中医认为适度出汗是必要的，因为它是排毒的途径之一，所以夏天需要保持适当的运动。

　　虽说喝绿豆汤能降暑，但并不是什么人都适合喝绿豆汤。尤其是寒凉体质的人群，更应该注意少喝绿豆汤，或在绿豆里加一些大米或小米，防止食用绿豆之后产生腹泻。

　　大家都知道夏天需要降火，但从中医上讲，夏天是一年之中阳气生发的季节，正是补阳的大好时机，但与秋冬大补不同，夏季适宜温补。

　　最后专家教大家几个日常保健的小方法，用来治疗贪凉引起的鼻炎、及肠胃不适。

　　另外，让舌头做做操也是对人体非常有益的，只要让舌头在嘴里绕几圈，就会使口腔中产生大量的酶，这些酶非常有助人体的消化。

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