发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

 

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

 

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走

 

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肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

 

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

 

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变

 

习惯,即使拖到910点吃都比不吃好。

 

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

 

--熬夜的危害

 

※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈

 

加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的痒痒的有脱屑现象,还可能

 

会患脂漏性皮炎。

 

从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠

 

感染、过敏等等都会找上你

 

如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、参考资料来自于靓点芒果网 健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,

 

引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几

 

率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

 

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而

 

且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以

 

消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上

 

升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡

 

觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以,年轻人也应该学会控制自己的生

 

活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环。

 

熬夜危害健康

 

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感,好像人体内有个钟表,使人们遵循自然界的规律

 

日出而作,日落而息”

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