发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  “只要我调理好内分泌,我也可以成为女神,不再是女神经!”25岁的梦如(化名)发誓道。原来,梦如因内分泌失调不仅脸上长满了痘,同时还连续几个月出现月经不调。对于自身的情况,梦如这才意识到内分泌失调的严重性。为此,她来到黑龙江虹桥不孕不育医院,向专家寻求科学的调理方法。那么,专家是如何看待的呢?下面,我们就来一起揭晓答案。

  临床专家介绍,全面调理内分泌大全

  1、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法,对维持血液循环的顺畅有帮助,还可以加速代谢,顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向,推动淋巴及血液的流动,使肌肉的代谢更加旺盛,为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,还可以加速排出废物。

  2、能不熬夜就不熬夜

  黑龙江虹桥不孕不育医院专家表示,睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常,会老得特别快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。另外,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。

  3、三个“3”法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动,这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量,可以帮助消耗热量、减轻体重,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  除此之外,性生活和谐也可有效调理内分泌失调

专家表示,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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