文/郭宁 华中农业大学讲师

　　人的身体状况是衡量幸福生活的重要指标。人只有拥有健康的体魄，才能事业有成，家庭美满。因此我们要充分利用社会各界的力量，指导国民进行适合自己的运动模式，提高体育锻炼的科学性，积极主动地参加到全民健身的活动中来。

　　随着社会经济不断发展，全民健身已上升为国家战略层面，《“健康中国2030”规划纲要》、《全民健身计划（2016–2020）》等的印发，更是体现了国家对全民健康的高度重视，全民健身也成为社会关注的焦点。国民健康作为重要人力资本，是决定劳动生产力的关键因素，对国民收入增长具有至关重要的作用。国民健康是国家的宝贵财富，关系着我国的社会和谐，是任何一个国家的政府都不可忽略的大问题。随着经济的快速发展，人民生活水平的提高，我国国民健康水平有了显著提升。与此同时，在工作压力、学习压力、缺乏锻炼等因素的影响下，我国的国民健康仍然存在一些问题。国民健康也关系着我国人民的幸福，现代社会生活节奏过快，尤其是都市里白领们工作压力非常大，常常忽视了锻炼，亚健康状态普遍存在。不健康的生活方式极大地威胁着人们的身体健康，一些悲剧就是平时不注意身体健康日积月累酿成的，这不仅是个人的悲剧，也是家庭的悲剧。因此，幸福感的提升必须建立在提高群众的健康水平之上，并通过合适的运动模式，正确引导大家进行体育锻炼和健身运动。

　　看看我们周围，跆拳道馆、武馆、瑜伽体验班、健身房等等运动健身场所一个个如雨后春笋般展现在众人面前；再看看公园里，广场上，太极拳、健身气功无处不在。由此可见，人们对健身高度重视。尽管越来越多的人愿意参加到体育锻炼中来，但运动需求还比较“低级”，多数人是为了强身、减肥，真正追求锻炼效果的还不多。加上有些城市运动场馆短缺，工作人群和学生时间碎片化，不能长期在固定的时间和地点进行运动，也影响了运动的积极性，大部分人的运动方式就是跳广场舞、跑步、爬山等。由于运动带来的快感不强，因此很多人只是“三分钟热度”，所以运动消费才会更多的集中在了服装上。

　　仔细观察周围，可以发现，压力浇灭运动热情。有一个现象值得关注：大学里爱运动的男生，一工作就变懒了，不出半年就纷纷挺起了大肚子，以火箭般的速度从“小鲜肉”跨入“发福大叔”的行列。这是因为当今社会工作压力大，多数男性要承担起养家的责任。他们白天一心投入到工作中，下班回家身心疲惫，比起跑步、去健身房，躺在沙发上看电视、看书、玩游戏更显“轻松”。

　　不要让国民体质成为“强国梦”的羁绊。

　　我国公民体育锻炼的现状不容乐观。从主观方面上看，以每周锻炼3次以上，每次30分钟以上，强度中等以上这一世界标准计算，我国以这样的方式进行锻炼健身的人数和发达国家相比少了很多。北京大学社会调查中心《2012年度我国职场人平衡指数调查报告》显示，我国职场人士平均一周锻炼身体的时间不到一个小时，普通群众和学生普遍缺乏健身锻炼的专业知识。

　　由此可见，我们急需一种可以碎片化的运动方式，给他们做一种运动的引导。

　　如何运用科学、合理、适应广大人民群众的运动模式，成为现在每一位投身于体育健身事业的工作者的重任，我们非常有必要寻求一种科学规律的运动模式，来解决当前大多数人锻炼健身中面临的问题，引导大家如何选择运动项目，以及在短时间内完成怎样的运动内容。为此，国家体育总局体育科学研究所和健身气功中心联合提出了一种 “328全民运动健康”模式，简称“328运动模式”，并邀请健身气功宣传大使赵文卓、中印瑜伽大使母其弥雅、奥运太极冠军崔文娟、世界健体先生司高峰等人领衔、近100名世界冠军参与，发起系列公益活动进行推广，助力健康中国建设。

　　“3”——每周3天；“2”——每天2次，一动一静，更利于健康；“8”——每次8个动作，即7大部位+1个放松，全身心运动。该模式是一种新型的运动模式，我个人认为328运动模式是传统与创新的组合体。这种运动模式，场地要求小、时间可碎片化，非常适合繁忙的工作人群及学生，这是一种非常规律的运动模式。将简单易行的太极拳、健身气功等传统文化的动作引用到其中，既继承了传统文化，又让大众从中受益，适应了人们当前的生活模式，让大家在快节奏的生活中锻炼身体、愉悦身心。

　　当前我国的经济快速发展，人民群众更加注重自身的修养，当前精神文明难以满足人们日益增长的文化需求。将我国传统文化中太极拳元素加入到该运动模式中，是对我国传统文化的继承与传播，更是将传统的武术文化科学的运用到当代健身之中，同时，满足人们对于传统文化的需求。太极拳是我国传统文化的瑰宝，中华文化上下五千年，太极文化在其中已有多年的发展。它是历代圣贤智慧的结晶，是在中国古代朴素唯物辩证法和黄老学说的指导下，即以哲学为理论，按照生理结构、力学原理，利用圆的运动变化将武术四大技法不用力、放松的隐藏在圆的运动中不断的练习，分层次、因人而宜，使人体各器官的功能得到完善发展；用身体语言体现唯物辩证法的一种至善完美的技巧、方法，是养身、技击融为一体的拳法。柔多刚少，动作力求柔顺，以化劲为基础，用柔迎刚和化刚，在外形上有缓、柔、稳的特色。初练时，动作力求徐缓，并着重缠丝劲的锻炼，由于动作缓慢，全家分高、中、低，运动量可以调节，将柔和的太极动作运用到新模式当中，既适合身体较好的人用来增强体质，也适于体弱者的疗病保健，其具有非常好的健身作用。

　　1。改善神经系统：神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2。增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

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