瑜伽练习中，伽人们为了让自己的练习更深入，让体式正位，让练习更有效果，通常会采用瑜伽体式的辅助练习方法，尤其是瑜伽初学者，使用辅助练习的情况更加多见，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽受伤。

1、幻椅式

使用瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带，幻椅式，大腿无力、踏腰，手臂伸不直的问题，统统帮你解决啦！

2、树式

树式站不稳？这样辅助，就站稳了！

3、三角式

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这么多三角式的辅助练习方法，你还担心你的三角式做不好吗？

4、站立手抓大脚趾

有了瑜伽椅和伸展带，手抓大脚趾，初学者也可以抓住啦！

5、站立前屈

站立前屈，有了伸展带和瑜伽椅辅助，背部延展才会更加深入。

6、加强侧伸展

加强侧伸展，脚后跟踩不下去、髋部不正、拱背的问题，有了这些辅助练习方法，就都解决了！

7、战士1式

战士1式，瑜伽带辅助帮你矫正髋部，瑜伽棍帮你立直脊柱，瑜伽砖和墙绳让你后方腿更有力。

8、战士2式

战士2式，有了伸展带辅助，打开髋部就更简单了！

9、战士3式

初学者借用瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式也可以完成的很完美！

10、下犬式

最经典的下犬式，这样辅助练习，进步会更快哦！

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11、船式

船式做不好，一根伸展带，就帮你解决了！瑜伽砖也可以让你的双腿更有力！

12、弓式

初学者需要的辅具有点多，但是体式正位练习更重要！

13、小桥式

瑜伽砖垫高，伸展带辅助展髋，小桥式做起来更有感觉啦！

14、坐立前屈

有木有尝试过这种辅助方式，练习坐立前屈呢？

15、快乐婴儿式

有了瑜伽毯和伸展带，快乐婴儿式练起来真的很舒服。

16、轮式

瑜伽砖帮你增加高度，伸展带帮你固定双脚，初学者也可以尝试完成轮式啦！

17、束角式

用瑜伽抱枕辅助练习束角式，髋部打开更容易，双腿放在瑜伽砖上，真的很舒服！

18、门闩式

这样练习门闩式，全身都打开了，有木有？

19、坐姿脊柱扭转

扭转体式，根基很重要，瑜伽砖辅助，立直脊柱，扭转才会更深入哦！

20、侧角式

这样辅助练习侧角式，后方腿会更好的发力，脊柱更延展。

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