小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气，此后就进入“出门冰上走”的三九天了，也是一年中最寒冷的时段。

　　“小寒大寒，冷成冰团”，这个时节，容易发生关节痛、颈椎病以及心血管疾病，因此，此时的养生应以保暖为第一要务。

　　避风寒

　　这个时节，不能对着风吹，更不能在寒风中久站。由于室内有暖气，外出时要注意增添衣服，尤其是保护头部、颈部和手足不受冻。

　　忌生冷

　　小寒后建议多吃温热的食物使血脉通畅，可以避免心脑血管疾病的发作或加重。

　　适当温补

　　很多人都在冬季进补，但并不是吃大量滋补品就可以了，这样反而容易补出问题，一定要针对自身的状况进补，且不要过度。

　　适度运动

　　气温降低时，血液的流动容易变缓，所谓“血遇寒则凝”，因此在这个时候仍然需要适当的运动。建议选择在相对温暖的时间段，如太阳升起和落山以前在室外锻炼，请使用鼻子呼吸，以减少冷空气对呼吸系统的刺激。空气质量不好时，则可以家里做做八段锦等，但运动前务必做适当的热身运动。

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