上周，已经迎来立春。作为农历二十四节气中的第一个节气，立春是中国民间重要的传统节日之一。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。那么，立春该如何养生呢？
专家提醒，老年朋友从立春开始就该有意识去养生，给一年的健康打下基础
上周，已经迎来立春。作为农历二十四节气中的第一个节气，立春是中国民间重要的传统节日之一。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。那么，立春该如何养生呢？
从立春开始，进入春天。春季的三个月谓之发陈,推陈出新、生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。著名中医、风湿病专家、徐州钟山中医门诊温爱东院长提醒，从立春那一天起，老年朋友就应该有意识的去养生，给这一年的健康身体打下基础，若春季没有保养好或是不进行调理，夏天寒性疾病就会复发，循环往复，身体健康问题逐年变差。
《黄帝内经》中提到：东方青色，与肝相通，肝开窍于目，经气内藏于肝，发病常表现为惊骇，在五味为酸，与草木同类，在五蓄为鸡，在五谷为麦，与四时中的春季相应，在天体为岁星，春天阳气上升，所以其气在头，在五音为角，其成数为八，因肝主筋。此外，在嗅味为臊。春季，流行性感冒、麻疹、高血压病、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等都是易发疾病。春季如果不保养，夏季容易出现以下症状。
1、疏肝气：《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。疏肝气，全身气机疏通畅达，使体内不堵。
2、清肝毒：肝脏是人体内的“化工厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖肝脏分解。当这些毒素慢慢积累越来越多时，就会导致化学性肝损伤。化解并清除肝内毒素，使体内无毒。
3、降肝火：肝病一般都是肝阳上亢，引发肝火过旺。导致口疮、眼热、皮肤干燥、色斑等，降肝火，平阴阳，使体内不焦
4、养肝血：肝藏血，滋养人的全身脏器。肝血虚亏则面色无毕，皮肤枯槁。肝血充沛，人目光清明，使体内充盈。
春，属性是“木”，木是喜欢蒸发氧气，发散疏泄的，所以如果发怒就会肝旺，如果忧虑就会肝郁，体内的气就不能发泄出来，就会身体胀痛。反过来，如果用舒肝的药物或方法使肝舒气泄，那么郁闷就去消除，心情就舒畅了。从现实的感受来说，忧愁郁闷的时候，胃口也就不会好。非药物主要是调整自己的情绪和心理，可以唱歌、做体育锻炼、旅游，把心事说出来，往乐观的方向想等等。“有一点很重要的，如果有肝郁，人的精神调节起不到作用，就必须用中药调理，以药效促进体内肝郁疏解，配合精神调节，事半功倍。”
按照中国人的习惯，立春标志着春季的开始。此时气温逐渐升高，冰冻开始融化，天下万物包括人体在内，经过冬三月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物开始萌发，使人感到一种万象更新的气息。“春气之应，养生之道”，此时人体内的“肝气”也随之升发，因肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。雨水过后是惊蛰，此后可闻春雷，冬眠的动物开始苏醒、出土，这又是“生”的气息催发的结果。春分时昼夜等长，古人称此为“阴阳各半”。到清明，雨量更加增多，湿度增加，百草萌芽，春耕大规模地开始了。此时人体内的肝气正旺，凡冬天保养不当者，春天易得温病。一般宿疾如高血压病、哮喘、皮肤病及过敏性疾病等容易在此时复发，也见胃、十二指肠溃疡病的患者有因饮食不当而导致胃出血的。故在饮食上应忌发物，诸如虾、竹笋、雄鸡、海鲜等应尽量少吃。
根据上述原理，在整个春季里，食养原则是减酸益甘而养脾气。因为春天肝气旺，肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此时应减酸味，不能再助长肝气以免过旺，这样可以保护脾气不受克伐。甘是脾的本味，为了抗御肝气的可能侵犯，增加甘味以增强脾气，可以此加强机体的防御。例如疏理肝气的陈皮、平熄肝风的杭菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合时宜的食养食品。在春季里，大自然为人类提供了不少野菜，如马兰头、苜蓿、蓬蒿菜等都有良好的清肝明目的作用。正因为此时脾胃容易受损，因此应注意少进难以消化的食物，尤其是老年人更应注意，如酒不宜过量，冷馔、粽子、粘冷肥腻之物均应严格控制，以免影响脏腑的正常功能。如果调养不当，过与不及都将伤及肝气。肝气伤则夏天当令的心火将失其所生，到了夏天心火会不足，心火不足，寒水将乘机侵犯而易致寒变，即该热时不热，该长者不长，中医学称此现象为“逆春气，养长者少”。 中华养生网
