时节进入立夏，表明春天结束，夏日由此开始。那么从中医养生的角度，立夏以后，有什么养生技巧吗？事实上，在立夏以后，应该重视养心，宜休养生息，不要过于操劳。
立夏以后重养心
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到了盛夏达到高峰，也就是所谓夏练三伏的时候。所以整个夏天，都应该保护好我们的心。所谓“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心通于夏气，所以立夏以后，应该重视养心。养心的方法有很多，从生活节奏上来看，我们一般强调“慢生活”，就是让自己生活、工作的节奏都缓一缓，不着急。在中医传统文化里面，琴、棋、书、画等都是很好的养心习惯，一些调查显示，人在练习书法的过程中，只要5分钟，身体状态就能得到很好的放松。
养心重在情志
前面提到养心很重要，情绪管理对养心也很重要。在中医里面，有“情志病”一说，情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。正所谓：“心为君主之官”，七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，诱发身体的不舒服，所以善养心者必须节制情绪，不使过激。
《黄帝内经》中有夏季“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问》也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气，淡泊宁静的心境很重要。保持心态的平和、情绪的稳定，也可以培养自己的兴趣，比如散步，打太极拳、五禽戏这些相对安静的运动，立夏后运动量不宜过大，以免大量出汗也“伤心”。
晚睡早起勿贪凉
立夏后，不仅情绪上要修身养性，起居生活也要休养生息。不少人的睡眠会出现一些不适，但只要调整好情绪，问题应该不大。那么，立夏以后的睡眠有什么讲究的地方吗？一般建议睡眠方面相对来说要晚睡早起，不宜贪凉，随着时间的推移，昼长夜短更明显，以接受天地的清明之气，建议在保证晚间睡眠的同时，可以在中午小睡一个“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。
从养生角度来说，身体的保养不宜过食生冷和贪凉，否则凉气容易侵入腠理，“秋后算账”。不建议过食冰激凌、冰水或是一些冰镇的食物。随着体温的升高，人出汗比较多，过多的冰镇刺激会耗伤脾胃，贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，因此，立夏后的饮食还是有所讲究的。
饮食清淡汤水
对于饮食的习惯，也是养生中关注人群最多的，饮食上要增酸减苦。正所谓“春夏养阳”，立夏以后，脏腑调理进入到了养心的阶段，那么在食物方面又什么讲究吗？一般来说，立夏的饮食宜清淡、苦寒、营养丰富、容易消化为宜，避免食用黏腻、甜腻难消化的食物，也不建议吃得过饱。
中医认为，“脾主长夏”“暑必挟湿”。脾虚者夏令养生，可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。随着温度的升高，建议多喝些汤水、粥，补脾养生。可以喝点冬瓜排骨汤、紫菜汤、莲子汤。粥的选择可以有：荷叶粥、绿豆粥、美龄粥(豆浆山药粥)、玉米糊等消渴生津、清热解暑之品。也可以多吃点海蜇、荸荠等，洗净后加冰糖适量煮成“雪羹饮”，每日分3次服用。
推荐两款夏季饮品：
(1)薄荷茶：薄荷10～20克，洗净，加入适量的冰糖煮沸，冷却后饮用，有清凉解毒、发散风热、清润咽喉之功。
(2)乌梅茶：将乌梅5枚捣碎，加水1～1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖，饮之可生津止渴、开胃健脾。
中华养生网
