春季吃什么减肥健康又快速?选择正确的健康减肥食品能让你轻松吃着瘦。PClady小编给你推荐4款超人气的减肥食物，教你如何饮食减肥最有效哦!

　　No1红薯

　　红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

　　推荐食谱：红薯粥

　　主料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。

　　调料：白砂糖(30克)

　　做法：

　　1.将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。

　　2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。红薯粥

　　3.将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　No2陈皮

　　陈皮为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮，别名橘皮。橘皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，不仅提神、通气，减肥效果也不错。陈皮味辛带苦，性温，有帮助消化、消滞化痰、宣通五脏、开胃、理气燥湿的功效，与红豆结合在一起，即产生了微妙的化学作用，常吃即能减肥消肿，令因吃食过多而肥胖的身材变瘦。但气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服。

　　推荐食谱：红豆陈皮粥

　　主料：红豆200克陈皮5克盐少许

　　做法：

　　1.先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。

　　2.先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

　　3.每日餐后食用，至少吃两个星期。

　　No3葡萄柚

　　葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。研究表明，葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减肥。另外，葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。

　　推荐食谱：葡萄柚沙拉

　　主料：葡萄柚，大芹菜，乳酪块，葡萄柚汁，蜂蜜

　　做法:

　　1.将葡萄柚切成两半，用水果刀将果肉挖出。

　　2.用汤匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。

　　3.芹菜撕去粗丝，和乳酪都切成小块，连葡萄柚果制成沙拉盛在皮壳中，包上保鲜膜冷藏。

　　4.将葡萄柚汁和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上。

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