小满一过，就预示着天气一天天热起来了，“阳气不足，湿邪不去”，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。所以在小满要注重养生更要注重其养阳，下面专家就从饮食、情志、运动三方面来为大家讲讲小满养生之养阳。

小满节气养生重养阳

饮食

小满后天气逐渐炎热，饮食应以清淡素食为主。少食辛辣油腻之物，如火锅、辣椒、海鲜等。以防内外皆热而至消化不良，以及内热外感而致的暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。

情志

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。心静养阳，中老年妇女在炎热的小满要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。

运动

夏天应出点汗为宜。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。这样可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施，活动应避免劳累，老幼应少外出，尽量减少在阳光下活动。儿童降温可多喝些水。

阳气对于一个人士非常重要的，在小满时节，大家千万不要忽视养阳，所以大家一定引起重视。

中华养生网