张玲今年29岁，在武昌一家广告公司当策划，每天和不同客户打交道。近2个月来，张玲为尽快完成自己负责的多套策划方案，白天和客户沟通细节，晚上回家还得加班，常忙到凌晨2时许才睡，一连几周没能休假。
近日，性格温和的张玲为了一点小事和同事起了争执，事后又后悔不已。张玲说，她感觉自己近来情绪不太对劲，懒得和周围人多说话，一点小事又立马发火。一想到工作莫名情绪低落，也很难集中精力，一度出现厌烦情绪，甚至晚上入睡困难、多梦易醒。“我觉得自己很失败，有时想着就会难过得抱头大哭。”张玲说，她不知该如何调整，但又不敢和家里人多交流，怕他们担心。日前，张玲来到汉阳医院就诊。
汉阳医院精神科副主任袁梅副教授根据其症状判断，张玲是典型的冬季抑郁情绪。她解释，这在临床又称为“季节性情绪紊乱症”，是指因天气的变化、生活节奏改变而产生的一种情绪忧郁。除了易怒、懒言少语、郁郁寡欢的症状外，可能还会出现自责、嗜睡、喜好甜食等症状,都会严重影响患者的正常生活。“季节本身会对人的情绪产生一定的影响，再加上冬季寒冷，血液循环减慢，大脑中的能够抵制抑郁的‘五羟色胺’减少。”袁梅解释，加上冬季日照时间普遍较短，若外出接触阳光的机会减少，大脑中松果体分泌的褪黑素愈加增多，更容易诱发抑郁情绪。”
患上冬季抑郁症怎么办呢？专家建议，上班族、新手妈妈、老年男性等都是冬季抑郁症的高发人群，一定要注意情绪“保暖”。最好的办法是多到户外走走，延长日光照射时间，让松果体减少褪黑素的分泌，从而缓解抑郁；同时，每周保持一定的有氧运动，促进人体内啡酞分泌，使得情绪阳光起来。
袁梅说，但如果症状十分严重的话，一定要及时找专业医生求助，不要被抑郁情绪击倒。
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