相信大家近期都被一个标题为“女教师公园跑步遇害”的新闻消息刷过屏
（死者生前微信朋友圈）
据报道：被害人王某是一位单亲妈妈，12月14日下午5点
她跟女儿打了声招呼就去附近的绿心公园跑步
但直到次日凌晨，家人都一直联系不上，于是报了警，22日，警方通知遗体已找到，凶手李某被抓获
是以下情节
（被害人跑步的绿心公园）
据报道：当晚近6时40分左右，天色渐晚，还飘起了小雨，在塘湾附近守候多时的李某终于见到了一边听音乐一边往回走的王女士。看见对方只是一名孤身女子，还穿有貂皮外套，李某猜想对方可能有钱，当即上前将其手机和玉镯抢走，由于事发突然，王女士根本来不及反应。
让李某失望的是，对方身上没有带钱。李某有些失望的转身准备逃离现场，走出不到10米，他没有想到被抢后的王女士不服气，高声说要去报警抓他。李某顿时有些气急败坏，返身回来，将王女士劫持进步道旁边的树林里，身高1.55米的王女士拼命反抗。经过十多分钟的激烈搏斗，力量更占优势的李某用石头将对方砸晕杀害。
近年来，随着跑步热在国内蔓延，越来越多的年轻人开始夜跑，但也由此带来很多安全事故
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（1）2014年，宁波一姑娘夜跑时被歹徒拖进草地强暴并被拍裸照；此前杭州一夜跑女孩被抢劫，成都一女孩在夜跑时也差点被强暴……
（2）2015年9月，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包河区检察院批准逮捕
（3）2015年10月，陕西宝鸡一名女舞蹈老师夜跑时失踪，后证实遇害。
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这一个个悲剧的背后，凶手的恶劣行径自然不必说。但跑者的安全意识，也是值得大家深思的问题
// 女生《夜跑宝典》 //
大多数爱好夜跑的女性都不是江湖女侠或者武林高手，可以秒杀所有不怀好意的人，最多也就是会两招女子防狼术，可是这在很多丧失理智的歹徒面前根本无济于事。所以，如果能够把危险降到最低，防患于未然那是最好不过的。那么，下面这部《夜跑宝典》你就不能错过了。
【一、案发场所多为以下几种】
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1. 废弃的房屋或其他密闭空间；2. 行人很少的暗巷、街道等等
第一条：跑步地点一定要选择安全、熟悉的路线，最好是有摄像头监控的区域，不要选择人迹罕至、缺少照明的线路
第二条：夜晚跑步，最好穿上上衣外套、戴上帽子、穿上紧身长裤，类似这样的中性装备能够让你不被人注意，起到很好的伪装作用
第三条：要熟悉跑道，夜跑的时候很容易迷路，你以为眼前这条路很熟悉
但是跑着跑着却发现跑到了一个陌生的地方，一定要事先熟悉路况，记住一些在黑暗中也易于辨识的标记
第四条：有条件的话最好找同伴一起跑，互相之间能有个照应，跑步时间尽量不要太晚，出发前讲路线告诉自己亲近的人
第五条：要让自己变得醒目，穿一些颜色鲜艳，荧光材质的服装、跑鞋
让路上的汽车电瓶车能够在较暗的情况下注意到你的存在，这样是为了避免误伤
夜跑时选择的线路、时间、穿着等，都有可能在关键时刻救你的命
第六条：夜跑不要戴耳机
有人喜欢夜跑的时候听音乐，随着音乐的节奏跑步确实会让人忘记疲劳
但是在夜晚，人的视觉能力已经减弱，如果连听觉也减弱，则会分散注意力，加大受伤的概率
一旦遇到突发状况，无法第一时间做出正确的反应，最重要的是，如果这时候有人尾随你，就不能及时发现了
第七条：带上手机
或许你觉得多余，因为如今各类先进的跑步手表的功能已完全代替了手机
但这里，强烈建议女性夜跑者带上手机，确保意外发生时，可以一键拨打求救电话
第八条：强烈建议各位女性跑者购买类似小辣椒钱包喷雾这样的小物件
将它们钩在包上或钥匙上，携带方便。即使攻击者夺过去反击你，你依旧可以活下来
我知道有人会说，既然这样，我不夜跑总行了吧？
你把歹徒想的太简单，这个世界虽然还是好人多，但是坏人也是无处不在的
说这些都是希望能够引起经常独来独往的单身女性的警觉
【二、遇到危险到底该怎么办？】
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千万千万千万不要与歹徒起正面冲突
因为你赤手空拳，对方却一定是有备而来
而男性朋友们如果你们正好带着女性朋友夜跑恰好又遇上歹徒，更要十分冷静
因为你冲动行事最可能的结果，就是你能跑得了，但女孩跑不了
【三、面对歹徒你应该这样做】
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1. 冷静
千万不要像上面的王女士一样，还高喊“要报警”
如果遭遇抢劫等犯罪，一定要智斗，采取宁可舍财也要保命的原则
千万不可过于慌乱，大喊大叫，这样会激怒歹徒，很可能起杀意
2. 了解一些基本防卫技巧
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学会这些并不是说真让你打败对手，但是在危急关头
这些技巧确实可能让你脱困，甚至救你一命
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第一，我们自己不要去创造麻烦，不要把自己置于危险的环境。
第二，无论是别人正处于危险之中，还是你怀疑她有危险，你的一个“多心”可能就会救下一条性命。但是首先得保护好自己的安全
第三，帮忙的方式有很多，求助他人或报警，都是很有意义的手段。
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