十一假期马上就要到了，不妨和家人一起开启十一快乐起居养生吧！让健康充满生活的每分每秒。秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。（图片素材来源：百度搜索）

　　或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。（图片素材来源：百度搜索）

中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。（图片素材来源：百度搜索）

长寿老人一般睡眠时都呈侧卧.而以右侧弓形卧位最多。（图片素材来源：百度搜索）

　　正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。（图片素材来源：百度搜索）

　　这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声。（图片素材来源：百度搜索）

需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。（图片素材来源：百度搜索）

如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者，则宜采用半卧位。（图片素材来源：百度搜索）

脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。（图片素材来源：百度搜索）

　　胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。（图片素材来源：百度搜索）

高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。（图片素材来源：百度搜索）

肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。（图片素材来源：百度搜索）

另外.孙思邈曾说：“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存不散。（图片素材来源：百度搜索）

因此，秋季睡眠尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道。（图片素材来源：百度搜索）

中华养生网