我们都知道走路可以健身。健身就是为了维护生命的延续，也就是因为生命在于运动！华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”
当你运动，能加快血液循环，能把血压中的垃圾排出，全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
有人说1万步，也很多人在走1万步。这要根据各人的身体，年龄，来确定到底每天走多少歩，量力而行，人有不同，不能说每一个人都是一样的，应该根据人的健康情况来定。以微微出汗为好。最主要的是坚持。
运动不是药，却胜过无数药。没有一种药可以包治百病，运动绝不是药，运动对身体影响的全面性是很多药物不可替代的。动有三个讲究。一是动，生命在于运动；二是在前面再加一个“多”，要多动；三是加上“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。
世界卫生组织提出来，每天要做30分钟有高血压、脑梗、心梗、肾梗等等，只要你少吃多运动，就会把血液控制的很好。
能走的一定要走，能跑的一定跑，能不开车的一定骑车，能走的就不骑车，能骑车就不开车，见到楼梯一定拒绝电梯，这是原则。每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以适当做有氧锻炼，都是在促进身体健康。
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