发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

有人说,既然冬天养生要“藏”,那么待在室内让身体“静”就可以不耗伤阳气,保养身体了吧?其实不然,在冬季,我们提倡“静”,但是并不是不动。办公一族,休息时间在室内做些小范围的活动,不仅增加体温和身体的柔软性,而且改善了身体局部的血液循环,会有很大好处。此外,每天还要进行一定量的室外活动。

原标题:冬季养生,从脚开始动起来

时令养生小课堂

你知道吗?现代研究表明,人的衰老是从脚开始的。在脚掌上密布着许多血管,有科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。

泡脚的重要性

睡觉前泡脚是中国人自古强调的养生之道。脚上有60多个穴位,三阴经和三阳经都走脚。小脚趾外侧是膀胱经,脚面是胃经,足大趾外侧属于脾经,足二趾三趾跟肝经有关,足底有涌泉穴,属肾经。传统医学理论中,经络是运行气血的通道,人体的脏腑、四肢、官窍及皮肤以经络为联系而成一个有机体。而脚掌——这个狭小的空间就汇集了身体一半的经络。因此,冬季每天泡脚,可以达到通经活络、祛病养生的效果

泡脚的注意事项

冬季泡脚,水温以40℃~50℃为宜,也可以加入针对身体症状而选择的药液,要边洗边加水以保持水温。水量以淹没脚踝为宜,每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后,不要晾干,用干毛巾擦干,最好足浴后30分钟内就寝。

需要注意的是饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴,饭前足药浴可能抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。

冷吗?赶紧动起来

有人说,既然冬天养生要“藏”,那么待在室内让身体“静”就可以不耗伤阳气,保养身体了吧?其实不然,在冬季,我们提倡“静”,但是并不是不动。办公一族,休息时间在室内做些小范围的活动,不仅增加体温和身体的柔软性,而且改善了身体局部的血液循环,会有很大好处。此外,每天还要进行一定量的室外活动。

冬季运动的注意事项

冬天可不能凭借激情来锻炼,否则,冬季锻炼不但不能健身,甚至有可能带给身体更大的病痛。比如我们经常会在冬季看到的:一些人过早起床活动,导致心脑血管疾病发作。冬季锻炼前的准备活动特别重要,要用比其他季节长的时间进行准备活动,这样,才能有效防止肌肉和关节受伤。运动量应由小到大,逐渐增加。

隆冬季节,大雪飞扬,也正是滑雪的好时节,滑雪运动对提高人体素质有很好的促进作用,增强肌肉、关节、韧带的力量,对心肺功能都有很大影响,能提高肺活量,经常滑雪的人,肺的通气量每分钟可达150升,对心脏血管机能也大有好处。

冬季养生,从脚开始动起来

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