有人说，既然冬天养生要“藏”，那么待在室内让身体“静”就可以不耗伤阳气，保养身体了吧？其实不然，在冬季，我们提倡“静”，但是并不是不动。办公一族，休息时间在室内做些小范围的活动，不仅增加体温和身体的柔软性，而且改善了身体局部的血液循环，会有很大好处。此外，每天还要进行一定量的室外活动。

原标题：冬季养生，从脚开始动起来

时令养生小课堂

你知道吗？现代研究表明，人的衰老是从脚开始的。在脚掌上密布着许多血管，有科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。

泡脚的重要性

睡觉前泡脚是中国人自古强调的养生之道。脚上有60多个穴位，三阴经和三阳经都走脚。小脚趾外侧是膀胱经，脚面是胃经，足大趾外侧属于脾经，足二趾三趾跟肝经有关，足底有涌泉穴，属肾经。传统医学理论中，经络是运行气血的通道，人体的脏腑、四肢、官窍及皮肤以经络为联系而成一个有机体。而脚掌——这个狭小的空间就汇集了身体一半的经络。因此，冬季每天泡脚，可以达到通经活络、祛病养生的效果

泡脚的注意事项

冬季泡脚，水温以40℃～50℃为宜，也可以加入针对身体症状而选择的药液，要边洗边加水以保持水温。水量以淹没脚踝为宜，每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后，不要晾干，用干毛巾擦干，最好足浴后30分钟内就寝。

需要注意的是饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴，饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

冷吗？赶紧动起来

有人说，既然冬天养生要“藏”，那么待在室内让身体“静”就可以不耗伤阳气，保养身体了吧？其实不然，在冬季，我们提倡“静”，但是并不是不动。办公一族，休息时间在室内做些小范围的活动，不仅增加体温和身体的柔软性，而且改善了身体局部的血液循环，会有很大好处。此外，每天还要进行一定量的室外活动。

冬季运动的注意事项

冬天可不能凭借激情来锻炼，否则，冬季锻炼不但不能健身，甚至有可能带给身体更大的病痛。比如我们经常会在冬季看到的：一些人过早起床活动，导致心脑血管疾病发作。冬季锻炼前的准备活动特别重要，要用比其他季节长的时间进行准备活动，这样，才能有效防止肌肉和关节受伤。运动量应由小到大，逐渐增加。

隆冬季节，大雪飞扬，也正是滑雪的好时节，滑雪运动对提高人体素质有很好的促进作用，增强肌肉、关节、韧带的力量，对心肺功能都有很大影响，能提高肺活量，经常滑雪的人，肺的通气量每分钟可达150升，对心脏血管机能也大有好处。

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