发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的黄金季节。

  一、养精保肾:人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。节欲,以益长寿。

  二、食药粥温肾元,填补精髓:冬令进补首先是食补,采取食补者应先请中医进行诊断,根据体质的阴阳盛衰、虚实寒热,因人而补。偏于阳虚者,以羊肉、鸡肉等温热食物为宜,可起到温中益气、补精填髓之功效。多数认为冬令只吃肉类才算进补,但肉类食物属于酸性,如天天以牛、羊肉和禽肉进补不利于健康,应当适当配合各种粥及瓜果蔬菜食用,如玉米红薯粥,小米红枣花生仁粥、菜粥等,常吃胡萝卜、白萝卜、大白菜、油菜、菠菜、鲜藕、绿豆芽、食用菌等,有利于身体代谢平衡。其次为药补,采用药补者更应分清阴阳、气血虚实,辨证选用。属于气虚者可服用人参、黄芪等补气药,阴血虚者可服阿胶,属于心阴虚、心悸失眠者,可服天王补心丹;肾阴虚、常盗汗者,可用六味地黄丸;心脾两虚、气血双亏、头晕纳差者,可服人参归脾丸或十全大补丸等;阳虚四肢厥冷者,可选用鹿茸膏、金匮肾气丸。当然需要避免骏补。可采用药酒及膏方,应在医生指导下,根据体质的寒热虚实,分别选用十全大补酒、枸杞酒,或根据体质情况制定处方,制膏后长期服用,可以起到防病治病,强身健体功效。

  三、运动保健,健肾强身:肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

  四、起居保健:冬季穿衣以轻、软、暖为宜。但不宜穿得过多,多则生热出汗,遇冷空气极易感冒。寝室既要保暖,又要通风,勿当风而卧,同时要注意足部保暖。中医学认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引起胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。

  对于患者,特别是有慢性疾病患者,比如呼吸系统疾病、慢性肾脏病,冬季往往是疾病加重的主要阶段,慢性阻塞性肺疾病患者往往冬季加重,调整不当危及生命,慢性肾衰病人多在冬季病情加重,开始进入透析治疗,提前补益肾气,增加机体抵抗力显得尤为重要,提前预防,可以避免病情加重。

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