最近几天，沈阳的天气告别了阴雨连绵，开启了日照模式，最高气温都接近30摄氏度。这不仅告诉人们夏天真来了，同时还在提醒：身上肥嘟嘟的赘肉再也藏不住了。

　　有什么好办法能有利于安全减肥？对此，中国中医科学院教授、著名中医养生专家杨力介绍，除湿是夏季安全减肥的根本之道。水湿内积、痰湿内阻，是造成当代人肥胖问题丛生的重要原因。

　　怎样才能除湿呢？到底哪些人应该除湿？请您跟随专家团队一起，探寻今夏的祛湿减肥之道。

　　除湿健脾，远离“喝凉水都长肉”

　　到了夏天，不少人都会感慨：“我现在是喝口凉水都长肉！”这句话看似夸张，但实际上并非不着边际。杨力告诉记者，当一个人脾气虚弱，造成脾失健运的时候，喝下去的水就容易不被脾胃运化，在体内形成痰湿，最后以脂肪的形式堆积在腹部、臀部等处。这就真的造成了“喝口凉水都胖”。从中医的角度分析，这是湿邪困脾的表现，所以要想减肥，先要祛湿。而要想祛湿，则先要健脾。

　　痰湿内阻型肥胖有六大特征

　　究竟什么样的人属于痰湿内阻所致的肥胖？总结起来，这类人有六大特征。第一，腹部松散肥满，也就是腹部脂肪肥厚，但四肢比较细；第二，大便次数比较多，而且黏腻不成形，小便浑浊，泡沫也比较多；第三，嗓子眼难受，痰多，仿佛总有痰液糊在那里，平时不爱喝水；第四，特别爱出汗，只要稍微一动弹就大汗淋漓，汗液摸上去有黏糊糊的感觉；第五，特别容易困倦，白天总有睡不醒的感觉，脑袋沉重发闷；第六，对于女性而言，往往有白带过多、月经异常。上述六个特征，只要同时满足2到3个，就可以考虑为痰湿内阻所致的肥胖。

　　杨力告诉记者，当代人所常见的肥胖患者中，有一半以上都有痰湿内阻的问题。

　　要想除湿减肥健脾是关键

　　恼人的湿邪是怎么进入人体的呢？杨力解释，除了外界气候因素外，人们日常饮食中吃了太多肉、油、脂肪，摄入了太多身体无法消耗的热量，是根本原因。这些东西进入人体后，脾胃无法将其运化，就化成痰湿堆积在体内。而痰湿的堆积又影响了脾的运化，从此进入恶性循环，导致湿邪困脾，形成了连喝口凉水都会长肉的尴尬现象。

　　因此，去除湿气是减肥的根本。以下三个食疗方对健脾除湿很有好处。

　　1.半夏山药粥：准备淮山药30克(研成细末)，制半夏10克，将制半夏用温水洗净，砂锅内煎煮40分钟，去渣留汁，调入山药粉，再煮沸2到3次，加白糖调味即可。空腹食用。半夏能化痰饮去水湿，山药能健脾益气，常饮此粥能使得脾气健运，水湿得化。

　　2.胡萝卜淮山内金汤：准备胡萝卜200克，淮山药30克，鸡内金15克，红糖适量，将胡萝卜、淮山药洗净切块，与鸡内金同煮30分钟后，加红糖调味饮服，胡萝卜、鸡内金、山药等健脾消食之品，能调节痰湿肥胖者的脾胃升降运化功能。

　　3.荷叶粥：取新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量，将粳米洗净后，加水用大火煮沸10分钟之后，加入切碎的荷叶，转小火熬煮15分钟，放入冰糖即可食用。每天早晚各吃一次。方中的荷叶能起到消脂减肥、健脾利水的功效。

(责任编辑：张爽)

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