信息时报讯（记者 林丽冰）从中医的角度来说，体质指的是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。记者从南石头社区卫生服务中心了解到，身体的素质特征是复杂的，但根据脏腑气血阴阳的功能状态以及邪气的有无，可以分为正常体质与异常体质两大类。

正常体质一般被认为是身体强壮且无寒热之偏的体质。主要表现在形体肥瘦匀称健壮，头发盛长而黑，面色红润，目光有神等。而异常体质指的是脏腑亏虚，气血不足，阴阳偏衰为主要特征的体质状态。

哪种养生茶适合你的体质？

为了方便街坊了解自己的体质，并据此了解相应的养生法，记者根据医生的建议罗列了以下几种常见的体质，各位街坊不妨来看看。

气虚质：主要特征为易感冒。这类人的体型要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳出汗，舌苔淡红。因此，从养生的角度来看，这类体质的人适合吃性质平和，偏温、容易消化的食物；要注意保暖双脚，预防呼吸道疾病；选择运动量小且较缓和的运动。切忌吃油腻、不易消化、生冷或苦寒的食物。

推荐养生茶：黑茶，气虚的人首选黑茶，如普洱等。

阳虚质：主要特征是喜暖怕冷。这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡。从养生的角度来说，这类体质的人适合吃些易消化、温热的食物；多在阳光充足的地方进行户外活动，散步和爬山都是最佳选择。切记吃生冷、高脂肪、产气（如胡萝卜、山芋）食物，限制浓茶和酒，不要过度疲劳。

推荐养生茶：三花补阳茶，康仙花3克，天山雪莲花2克，人参花2克，沸水冲饮。

阴虚质：主要特征是怕热不怕冷。这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常常口渴，喜欢冷饮。从养生的角度来说，这类体质的人适合吃清淡易消化，滋补肾阴的食物；多按摩腹部，保持大便通畅；选择散步、瑜伽等运动。切忌烟酒、肥腻、燥烈辛辣之物，避免熬夜和剧烈运动。

推荐养生茶：枸杞菊花茶，菊花5朵，枸杞10克，稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

湿热质：主要特征是爱长痘。这类人面部油光，易生痔疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。从养生的角度来说，这类体质的人适合吃清淡、甘寒的食物；培养缓慢的休闲项目；多跑步和进行球类运动。切忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物，避免进食过多酸性食物（大部分肉类及海鲜属酸性食物）。

推荐养生茶：五花祛湿茶，金银花、木棉花、鸡蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入200克蜂蜜即可。

气郁质：主要特征是神情抑郁。这类人大多体型偏瘦，情感脆弱。常常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠。从养生的角度来说，这类体质的人要多吃能行气解郁的食物；要注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪要及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动。切忌不好消化的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐养生茶：双花茶，玫瑰花和茉莉花各20克，开水冲泡5分钟即可。但是茉莉花性偏散，容易伤人正气，肾虚、中气不足的人要慎用。

特秉质：主要特征是容易过敏。这类人体质特殊，有的即使不感冒也常常鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。从养生的角度来说，吃些平和、偏温补、养肺气的食物；可选择气功、太极拳、八段锦等。切忌少食辛辣之品、腥腹之物，少接触过敏原，不宜做过度激烈的运动。

推荐养生茶：固本增免茶，桂花1克，绞股蓝、康仙花各2克，黄芪、枸杞各5克，加入300毫升水，煎煮去渣，分次饮用即可。

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