（原标题：养生跟着节气走（图））

春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，其风邪当令，疾病也易发。中医药大学一附院风湿免疫科刘维主任、天津市南开医院治未病科项蓉主任告诉记者，养生自古有门道，跟着节气效果好。

雨水     

养脾胃 

保温暖 防“倒春寒”

秘诀：春捂要恰到好处，健脾祛湿食芡实，睡前摩腹加提肛。

这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住，即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。饮食方面要多吃山药、韭菜。

立春       助阳气 护肝气 早起早睡

秘诀：早起早睡以养肝，不要过早减衣，防止旧病复发，每天梳头百下，多吃韭菜香菜，少吃补品和盐。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。

由冬入春，人体的体温调节机制需要适应，最好捂好腰、肚、膝、脚这几个部位。

惊蛰      顺肝气 养脾气 合理调养

秘诀：多吃生津润肺的食物，太阳出来后再外出锻炼，养成睡前泡脚的习惯，预防感冒和流感。

惊蛰，一年中的第三个节气。惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的调养。调理脾胃，疏导肝气，养护肾水。养胃可常揉足三里，疏肝可用推搓两肋（双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回30次）。肾水调养可先将两手对搓到手心发热后，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部，直到有温热的感觉。

春分      调阴阳 润春燥 平和为本

秘诀：精神：心平气和；起居：多晒太阳；饮食：戒酸增辛。

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。饮食方面可以多吃香菇、香椿、油麦菜等，踏青和放风筝两种运动也比较适合春分季节，穿衣适合上薄下厚。 

清明      疏肝气 涵肾水 防慢性病

秘诀：饮食宜清淡少吃发物；饮菊花茶散冬季寒邪；肝郁化火可服安宫牛黄；心脑血管药物需减量。

清明时节，时而风，时而雨，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。

这个时节阳气生发容易上火，连心茶和绿茶适合失眠、心烦、舌尖红和长口疮的人；眼干、口苦、头痛、头晕等肝火旺的人可以喝点野菊花茶；咽干、咳嗽、鼻出血的人应喝点酸梨水。

谷雨      雨纷纷 防湿邪 益肝补肾

秘诀：居：养阳多晨练；食：药膳益肝肾；体：变天易发病。

谷雨是春季的最后一个节气，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

新报记者 邱琳荃

(原标题：养生跟着节气走（图）)

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