发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

依然去不掉手脚的冰凉,特别怕冷

健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

体寒的现象

尤其是冬季

这种现象越发明显

这是由于血液循环不顺畅而引起的

不仅女性,有些男性也会出现

健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

有人不以为意

认为这是天气冷的自然生理现象

只要做好保暖工作就可以了

事实上

手脚冰凉、畏寒怕冷

可能预示身体出现了毛病!

健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要改善体寒体质需要持之以恒的坚持每天进行体育锻炼,并坚持健康的生活方式。

经常不运动也会体寒

体寒是因为人体感受到外部的寒冷时,大脑就会发出保持内脏温度的指令,调整血管的张力,此时,大脑会将人体中心作为供能的首选,血液会优先通过内脏,保持内脏的温度,而手足等末梢的血管则会收缩,导致血液循环不畅、手足冰冷。

中医理论认为寒性体质主要是因为人身体内部阴气过剩,导致了阴阳失调。体寒的人时常有疲劳感,肩颈等肌肉会觉得酸疼,下肢感到寒冷,到了秋冬季节可能会睡不着。

健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

从生活习惯的角度来看,不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

从体质的角度来看,脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易体寒。

而从最近的社会情况来看的话,家庭和工作压力大的人也很容易体寒。

从性别来看,女性比男性更容易出现体寒,而瘦弱的女性体寒的情况更严重。

加强锻炼有助缓解体寒

缓解和改变体寒的方式有很多

可以从人们的日常出发

通过改变生活习惯、改善饮食结构

加强锻炼,并辅以适当的中医治疗

健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

加强体育锻炼。体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动,促进体内血液循环,体寒就会得到部分改善。每天坚持2次运动,每次约30分钟,不用勉强自己,适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动,利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。

健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

就环境而言,尽量不待在阴冷潮湿的地方。阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气,对健康造成很大影响。如果无法避免,则应加强运动,定时多活动自己的身体。

精彩预告

下期为大家带来的是 睡前新选择 床上运动助眠又瘦身!不要错过哟~

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生