下犬式是课堂上出镜率最高的一个瑜伽体式之一！不管是初学者还是练习比较久的小伙伴，都反映很难在这个体式中找到感觉。

下犬式练久了，大家可能多少会有些疑问，最常见的问题就是，如何找到臀部上提腹部内收的感觉？如果这个做到了，下犬式就成功了一半哦！

今天教大家一个小窍门，在做下犬式时，腹部和大腿之间夹一块瑜伽砖（泡沫砖），可以找到臀部上提腹部内收的感觉哦！

双脚和膝盖打开与髋同宽。膝盖着地，脚趾踩地。臀部往后靠脚跟，腹部和大腿之间夹个瑜伽砖。双手往前延展撑地，打开与肩同宽，五指展开。

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