长沙晚报通讯员 陈双

　　昨日处暑至。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，意味着炎热的暑天结束了。处暑后如何养生？湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院内科王小娟教授教给市民五大养生妙招。

　　第一招：注重起居调养

　　首先是要注意保暖。秋凉季节，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　其次是忌嘴。保养胃病，患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，同时要戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

　　第二招：注重五行调养

　　古来素有五味归五脏之说。秋天气候凉爽，这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当平补。秋天要多吃白色的食物，像白色的萝卜、白菜、藕、银耳等。

　　第三招：注重饮食调养

　　胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

　　秋季的饮食多以养人体阴气为本，以滋阴润肺，回收阳气为主。因此多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄入体内的正气。老年人脾胃虚寒者，宜食温热熟软的食物。

　　第四招：注重情绪调养

　　胃病、十二指肠溃疡等症的发生、发展，与人的情绪、心态密切相关。秋天要减缓肃杀秋景对情绪的影响，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　第五招：注重运动调养

　　加强运动调养，多点“空气浴”。秋季健身可以选择登山、冷水浴、慢跑、太极拳、健身舞等方式，出微汗即可；但切不可过量运动，大汗淋漓，这样会损伤津液，加重秋燥的症状；同时运动后要注意休息，以恢复体力。

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