发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原標題:減肥隻吃水果有什麼危害?

  現代的社會,女性對於美的追求是非常瘋狂的,比如,有些女性可能有點胖,而其又非常的愛美,然后其就會開始瘋狂的減肥。很多人對於減肥有一個誤解,其減肥不能做到堅持運動,於是就瘋狂的節食,甚至於不吃主食,隻吃一些沒有肪沒有蛋白質的水果和蔬菜。

  但是隻吃水果和蔬菜真的能夠減肥嗎?這樣做對身體又會有什麼危害呢?

  科學研究一直在倡導人們在日常飲食上要多吃水果蔬菜,但是雖然蔬菜水果對人體健康有益,而且在吃了很多蔬菜水果的時候,一個人對於其他食物的攝取也確實可以減少,並且會減少人體對於卡路裡的攝取。但是有很多的研究數據說,人體如果僅僅靠著吃蔬菜水果,而沒有堅持運動的其他減肥手段的話,人的體重很可能是會增加或者沒有變化,而不會因此出現減肥的效果。

  隻吃蔬菜水果對於人體來說是有很大的傷害的。人體是無法儲存蛋白質的,如果人在減肥期間隻食用蔬菜水果,就沒有辦法從外界的食物獲取中得到足夠的氨基酸,人體也就沒有辦法進行日常需要的工作。於是,為了滿足人體每天需要的氨基酸,人體就會應急性的自動大量分解人體的肌肉。也就是說,通過這種方式減肥,很可能減掉的並不是“肥”,而是“肌”。

  人通過這種方式在一個月內減少了10斤肌肉,而肪的減少隻有肌肉減少量的十分之一二,換而言之,這樣的方式並不會有很大的減肥效果,反而會機體造成很大的破壞,使人更加的沒有精神以及自身免疫力的下降和內分泌的失調,進而引發一系列身體疾病。而且從科學角度說,人體對於肌肉的習慣性分解會降低之后人體對於脂肪的新陳代謝,所以說,如果隻吃蔬菜水果減肥,隻會越來越肥。

  怎樣才是合理的減肥方式?

  人們正確的減肥方式應該是科學均衡而有節制針對性的膳食攝入,另外配合一定量的運動。減肥是要減去人體體內的多余脂肪,所以,人在減肥的時候可以適當增加高蛋白質食物的攝入,也可以多吃蔬菜水果,重點是減少油膩的食物攝入。利用運動,合理減去多余的脂肪,合理增加一些肌肉,才是減肥的正確的星光大道。

  此外,在減肥期間,人們應該多喝水,注意作息時間,幫助體內新陳代謝。

(責編:張鑫、陳天源)

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