原標題：減肥隻吃水果有什麼危害？

　　現代的社會，女性對於美的追求是非常瘋狂的，比如，有些女性可能有點胖，而其又非常的愛美，然后其就會開始瘋狂的減肥。很多人對於減肥有一個誤解，其減肥不能做到堅持運動，於是就瘋狂的節食，甚至於不吃主食，隻吃一些沒有脂肪沒有蛋白質的水果和蔬菜。

　　但是隻吃水果和蔬菜真的能夠減肥嗎？這樣做對身體又會有什麼危害呢？

　　科學研究一直在倡導人們在日常飲食上要多吃水果蔬菜，但是雖然蔬菜水果對人體健康有益，而且在吃了很多蔬菜水果的時候，一個人對於其他食物的攝取也確實可以減少，並且會減少人體對於卡路裡的攝取。但是有很多的研究數據說，人體如果僅僅靠著吃蔬菜水果，而沒有堅持運動的其他減肥手段的話，人的體重很可能是會增加或者沒有變化，而不會因此出現減肥的效果。

　　隻吃蔬菜水果對於人體來說是有很大的傷害的。人體是無法儲存蛋白質的，如果人在減肥期間隻食用蔬菜水果，就沒有辦法從外界的食物獲取中得到足夠的氨基酸，人體也就沒有辦法進行日常需要的工作。於是，為了滿足人體每天需要的氨基酸，人體就會應急性的自動大量分解人體的肌肉。也就是說，通過這種方式減肥，很可能減掉的並不是“肥”，而是“肌”。

　　人通過這種方式在一個月內減少了10斤肌肉，而脂肪的減少隻有肌肉減少量的十分之一二，換而言之，這樣的方式並不會有很大的減肥效果，反而會機體造成很大的破壞，使人更加的沒有精神以及自身免疫力的下降和內分泌的失調，進而引發一系列身體疾病。而且從科學角度說，人體對於肌肉的習慣性分解會降低之后人體對於脂肪的新陳代謝，所以說，如果隻吃蔬菜水果減肥，隻會越來越肥。

　　怎樣才是合理的減肥方式？

　　人們正確的減肥方式應該是科學均衡而有節制針對性的膳食攝入，另外配合一定量的運動。減肥是要減去人體體內的多余脂肪，所以，人在減肥的時候可以適當增加高蛋白質食物的攝入，也可以多吃蔬菜水果，重點是減少油膩的食物攝入。利用運動，合理減去多余的脂肪，合理增加一些肌肉，才是減肥的正確的星光大道。

　　此外，在減肥期間，人們應該多喝水，注意作息時間，幫助體內新陳代謝。

(責編：張鑫、陳天源)

中华养生网