冬天天气特别寒冷，所以女性朋友们就应该注意自己的保暖问题，而且在饮食方面就应该吃得比较清淡一点，尽量的多吃一些甜的少吃些辣的，因为经常吃一些辛辣的食物，肯定会对自己的身体造成很大的影响，而且也会影响到患者的胃部。

吃母蟹的最佳季节

每逢寒露，老南京会买螃蟹蒸着吃。俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。不过，过敏体质、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄，另外，现在正是柿子熟的季节，要注意螃蟹忌与柿子同吃，以免生成胃石。

老南京有喝“寒露茶”的习惯。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

如果说上个月的“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。过了“寒露”后，天气渐渐凉爽了，有谚语道“白露身不露，寒露脚不露”。白露以后，就不要赤膊露体了，寒露之后，凉鞋、鱼嘴鞋也不宜再穿了，正所谓“吃了寒露饭，单衣汉少见。”

适当多食甘、淡滋润的食品

寒露是秋天的倒数第二个节气，这个时节，南京秋意渐浓，丹桂飘香、菊黄蟹肥。自古以来，全国各地很多地方在这个时节都有邀约亲朋、外出游玩登高的习俗。

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补益脾胃，又能养肺润肠，可*咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

在冬季的时候，养生是注重保暖的，而且保暖来说，注意饮食保暖也是一个很重要的方面，通过对以上文字的介绍，饮食滋润多甜少辣也是冬季保暖养生的一个关键，平时的时候少吃一些辛辣的食品多参加一些体育锻炼也是很好的。

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