发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

进入5月,如今已经进入立夏节气,立夏的到来表示即将告别春天,夏季即将来临。立夏时节温度会明显升高,炎热酷暑将至,雷雨天气增多,万物进入旺季生长。专家建议,进入立夏节气后应从身、心结合进行养生。

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立夏养生重在“养心”

市民霞姨最近觉得闷热,爬楼梯走远路一身大汗,工作生活又恰好遇到一些烦心的事,忧虑重重,好几晚都睡不好,躺在床上辗转无法入眠,手臂腿上还出现一个个风团,很痒,遇到一点事情便觉得很烦躁。现在当季芒果大量涌入,刚好霞姨又特爱吃芒果,晚晚都一只成斤重的大芒果当晚饭,以至已经几个礼拜霞姨的胃都觉得痛。到医院中医科就医,才得知是心火燥,湿气重引起的问题。

佛山市第二人民医院中医科邵丹丹副主任医师指出,进入立夏即预示夏季即将开始了,四季中夏天属火,火气通于心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,人们在季节之交要顺应天气的变化,故立夏养生要重在“养心”。

中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。天气转热,“暑易伤气”、“暑易入心”。因此,立夏时节,人们要重视精神的调养,修心养性,保持神清气和、心情愉快的状态,保持淡泊宁静的心境,做到“戒怒戒躁”,切忌大悲大喜,情绪波动,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。以免伤心、伤身、伤神。避免心火内生,俗语话“心静自然凉”讲的就是修心养性的道理。

邵丹丹表示,立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降,有些还会出现胃痛等不适。因此可多吃些有营养的食品,如奶制品、豆制品、鸡、瘦肉等,既有营养又能强心,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,尽量少吃大鱼大肉和不吃油腻辛辣的食物。多吃新鲜水果蔬菜及粗粮,增加纤维素、维生素B、C的供给。多吃红色的食物,如红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯、红苹果等,从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血。

多管齐下调节身心

佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出,进入立夏时节,虽说天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。立夏时,昼长夜短,天亮得早、黑得晚,此时人们可以根据这节气变化晚睡早起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人们应增加午休,让大脑和全身各系统及时得到休息,以消除疲劳,保持充沛的精力。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般半小时到1小时为宜。

立夏后,随着气温升高,人们只要稍稍活动就容易出汗。钟伟泉提醒,立夏时节还要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。另外,运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

此外,立夏时节人们易患皮肤病及消化道疾病,如荨麻疹、过敏性皮炎、腹泻等,这往往与脾胃运化失司、脾阳受损有关。因此,夏季最应注意保护阳气,可通过叩击拍打、悬灸膀胱经之心俞、脾俞、胃俞,督脉之大椎,任脉之膻中、神阙、关元以保护阳气,增强体质。还可通过节气保健灸,以提升阳气,平衡阴阳。节气保健灸包括直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸等多种疗法,针对立夏节气的特点,施以悬灸及隔盐灸。

(佛山日报记者梁炜健 通讯员严小玲)  

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