原标题：“数九”首日寒意不足 未来两天有轻度霾 冬至养生牢记20字诀

12月22日0时27分，进入“冬至”节气，这是一年中最冷的阶段。“数九”首日，津城寒意不足，气温相对平稳。12月20日，津城最高气温在8℃-9℃。根据气象监测，12月21日日晴天，西北风3-4级，最高气温8℃，最低气温-3℃。

气象数据显示，冬至节气，天津平均气温-3.4℃，平均降水量1.5毫米。由于近期冷空气偏弱，天津地区11月没有明显降水，12月截至目前仍持续降水偏少。根据中央气象台预计，未来两天，北京中南部、天津、河北中南部、河南北部、山西中部、山东中西部等地的大气扩散条件较差，有轻度霾。

进入“数九寒天”，该如何养生？南开医院治未病科副主任医师郭岳介绍，冬至养生，首先要重视中老年人。具体可以概括为20个字，即静神少虑、劳而勿过、节欲保精、饮食调养和起居护养。

饮食方面应食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品，同时应饮食清淡、少量多餐、多食温热熟软之物。起居护养则应做到起居有常、行不疾步、坐不至久、卧不极疲。建议大家从冬至日起常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴，可益气补虚，温中暖下，对腰膝酸软，困倦乏力，阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。（记者 张珊珊 张昭）

(责编：胡昱喆、魏炳锋)

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