阴虚体质该怎样调理？

　　《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。”阴虚的人就像煮饭时缺了水，易出现急躁上火、口干咽干、口渴、怕热喜凉、便秘等问题。今天《生活妙招网小编》请来专家给大家聊聊阴虚的体质该怎样调理。

　　阴虚者“补虚“有学问。专家指出，阴虚必然阳亢，要达到阴阳平衡需滋阴，却不能损阳。

　　阴虚体质者应多吃甘凉滋润、生津养阴的食品、新鲜瓜果蔬菜或含丰富纤维素、维生素及优质蛋白质的食物。　

　　阴虚体质者虽内火亢盛，适当的吃些凉性食品有助于降火，但一定不可太过。因为寒凉之品会损伤脾胃，使运化功能减弱，影响营养吸收。

　　阴虚体质的食疗养生原则：

　　1.滋阴与降火兼顾，宜用清补品。应摄入高蛋白、低脂肪及低碳水化合物，减少饮食总热量。

　　2.养阴兼顾理气健脾。滋阴食物多性柔而腻，久服易伤脾阳，引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，故应同时服用陈皮类的理气健脾之品。

　　3.戒烟；忌油腻厚味、辛辣食物、温热之品，以免燥热损伤阴液。

　　常用于滋阴食物：

　　●动物类：瘦猪肉、猪皮、鸭肉、鸭蛋、鹅肉等。

　　●海产类：海参、蛤蜊肉等。

　　●植物类：豆腐、豆浆、黑豆、银耳、番茄、桑椹、黑芝麻、松子、甘蔗、香蕉、梨、木瓜等。

　　●其他：牛奶、蜂蜜、燕窝等。

　　滋阴食疗方：

　　1.莲子百合粥

　　材料：鲜莲子25克、鲜百合25克（干品15克）、梗米100克及盐少许。

　　做法：把鲜莲子和鲜百合洗净（干品泡发），再将洗净的梗米放入锅中，加适量水，先用武火煮沸（若用干品莲子，此时先加入），再用文火煮至半熟，将鲜莲子和鲜百合放入同煮成粥，加点盐调味即成。

　　莲子百合粥养心润肺，安神和胃，可把它作为餐食，吃其莲子、百合和粥。

　　2.银红甜竹羹

　　材料：水发银耳100克、枸杞子15克、甜玉竹30克（干品）及冰糖适量。

　　做法：将泡发后的甜玉竹、银耳及冰糖放入锅中，加适量水，以小火久炖至软，最后将枸杞子放入同煮约五分钟即可。

　　银红甜竹羹可生津润肺，除烦止渴，适合经常饮用。你也可把它当做甜品喝其汤，吃银耳、玉竹及枸杞子。

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